Дневник питания и тренировок за Invalid date

И снова с завтрашнего дня начинаю соблюдать ЧЁТКО коридор калорий, НАДО,НАДО питаться правильно и не закидывать в себя как в мусорный ящик всё по пало!
Завтра начнётся новая рабочая неделя, и дай Бог мне силы воли удержаться не превысить коридор.
На завтра и рейтинг ХОРОШИЙ и полоски все ЗЕЛЁНЫЕ, самое страшное не наесться после работы чего попало а строго есть по плану дома!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Варенье из чёрной смородины	18	51.1	0.1	0	13
Вода	250	0	0	0	0
Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл	200	30.2	1.4	1.6	2.4
Итого	541	187.2	16.8	5.3	17.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая булочка "Бунжур"	32	96	2.8	1	19.2
Салями, итальянская, свинина	11	46.8	2.4	4.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	543	142.8	5.2	5.1	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	154	115.5	3.1	0.6	24.3
Сердце говяжье	111	106.6	17.8	3.9	2.2
Сельдь атлантическая жирная	36	89.3	6.4	7	0
Овощной салат	329	158.2	3.3	11.2	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1130	469.6	30.5	22.7	38.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	107	52.4	0.9	0.3	10.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	627	162.8	6.1	9.4	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Белый гриб	50	17	1.9	0.9	0.6
Итого	315	383.2	21.8	23.2	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл	250	37.8	1.8	2	3
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	438	263.9	6.5	13.2	28.4
Итого за день	3594	1504.6	84.3	71	131