Jakonda-2025-Израиль

17.07.2015 13:44

Дневник питания и тренировок за 17.07.2015

Моё День рождения вчера прошло скромно гостей не звала, столы сильно не накрывала, пришли вечером только свёкры, на сладкий стол.
Да уж за эту неделю я вылетела из графика пищевого и питьевого ТОЧНО 100%, лопала не переставая всякую сладкую гадость и ещё на мой ДР "подарочек" начались ЭТИ дни!
Неделю на больничном с малышом, дома боролись с ветрянкой, но слава Богу всё уже в прошлом!
Сегодня с утра сделала тренировку, Ура у меня появилось свободное себе время и ЖЕЛАНИЕ, в общем я думаю больше за весом не гнаться не обращать на него сильно внимание, а смотреть на мои замеры на бёдрах, вот как начнут уходить тут и весов не понадобится. Но знаю что это будет очень ДОЛГО и не легко! Надо возвращаться на круги своя, питаться относительно правильно, хотя после ДР осталось очень много конфет шоколадных,бутеров с икрой и маслом. И САМОЕ ГЛАВНОЕ УКЛАДЫВАТЬСЯ В КОРИДОР!
Удачи мне в этом не лёгком деле, а дом кишит всякими сладкими вафельками и конфетами Печально

А вот и мы с сынулей, это вчера ездили гулять, покупать мне разные подарки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Шоколад с орехами	16	92.8	1.1	6.5	8
Овсяная каша-моя	139	181	4.3	4	37.8
Итого	205	321.8	6.1	10.8	56.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные сырники	145	257.4	26.4	8.3	18.4
Итого	145	257.4	26.4	8.3	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца,яйца и кукурузы	70	109.8	9.3	6.4	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1070	109.8	9.3	6.4	3.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Слива	124	57	0.9	0.3	14.2
Фруктовый чай	250	5	0	0	1.3
Крекер со вкусом лука Осем	50	245	4.1	11.7	30
Пряники	15	50.4	0.7	0.4	11.7
Мёд	10	31.9	0	0	8
Печенье Юбилейное Утреннее	12	55.8	0.9	2.2	8.2
Итого	661	589.1	7.8	15.8	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	185	50	1.3	0.2	10.7
Дыня	147	51.5	0.9	0.4	10.9
Фруктовый компот	150	35.3	0.2	0.2	8.3
Итого	482	136.7	2.3	0.8	29.9
Итого за день	2563	1419.8	49.1	42.2	210.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	15	15

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	4	4	160

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	50	0	90
Вес снаряда					0

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	4	4	160

Выпады в бок

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100

Подъём ног в упоре

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	50	150
Вес снаряда							0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда	4		200

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 665 раз

Вес снаряда: 640 кг

Ирина Миронюк 17.07.2015 13:57

С днем рождения Дарю цветочек

тортик пекли ? какой ?

Светлана 17.07.2015 14:00

С прошедшим Днем рождения!
Какие вы с сынулькой красивые С улыбкой

Счастья вам,любви и удачи!

Jakonda-2025-Израиль 17.07.2015 14:03

Ирина Миронюк, Не в оконцовке я разленилась, и купили 2 торта маленьких один "Киевский" безе, с утра 16-ого позавтракали им с домочадцами, а к вечеру купили ещё один с чёрной смородиной и сметанным кремом, в общем ОБОЖРАЛАСЬ от души! Широкая улыбка

Ирина Миронюк 17.07.2015 14:16

Larisa Morozova (Markova), ммм Хорошо

Larisa Morozova (Markova) написал:
"Киевский"

это моя слабость ,как то нужно испечь .

Марусичка 17.07.2015 14:21

Поздравляю!

Лана Беспечная 17.07.2015 14:53

Jakonda-2025-Израиль 17.07.2015 17:59

Спасибо всем огромное!

Елена Елена 17.07.2015 18:03

С днем рождения! Дарю цветочек

Варвара ВАРИНА 18.07.2015 07:19

Larisa Morozova (Markova) написал:
И САМОЕ ГЛАВНОЕ УКЛАДЫВАТЬСЯ В КОРИДОР

))))))))Золотые слова!!!)))
С днем рождения всех благ Дарю цветочек

Chiara Grace 18.07.2015 09:23

ну где же бутер с икрой? уж лучше б его - вместо крекеров)) ПОздравляю с Днем Рождения!

Jakonda-2025-Израиль 18.07.2015 10:04

Галина Пучкова, спасибо вам огромное!
Chiara Chiara, Широкая улыбка

я без понятия сколько я крекера съела в гостях у свекрови но записала по максимому,печеньки были мелкие как семечки, а бутер я планировала съесть но забыла про него!