Болит шея :(((

С самого утра как только оторвала голову от подушки, почуствовала некомфорт на затылке, шея. Не могу резко голову поворачивать Болит...
Толи из за того что вчера на велосипеде ехала с рюкзаком на спине и довольно часто замечала что сгибаюсь в позу "зю" спина колесом. Вроде рюказ не был сильно тяжёлый только вода. Или же засиделась дома вечером у компьютера с тестированием то же в сутулой позе.
А теперь вот мучаюсь целый день, хорошо что работаю на складе медикаментов тут есть мазь  Traumaplent на травах, до дома решила не терпеть, намазаль, подожду результата.