Дневник питания и тренировок за 22.06.2015

Вот такой рацион спланировала на завтра на работу, витамина А очень много получилось, но не думаю что за раз съем всё 211 грамм телячей печени, уж сильный запах специфический у неё, для себя на будущее решила, теперь печень готовлю только для паштета больше ни каких запеканий!
А у вас обычно сколько калорий набегает на рабочем месте до 1000 калорий или больше, сколько оставляете себе на вечер?
На вечер пока себе ещё нечего не придумала что можно будет съесть Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл	200	30.2	1.4	1.6	2.4
Фитнесс блинчики	65	120.9	3.8	5.6	13.7
Итого	515	151.1	5.2	7.2	16.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр Эмек	24	83.8	5.8	6.7	0
Огурец без кожуры	75	7.5	0.4	0.1	1.1
Фитнесс блинчики	65	120.9	3.8	5.6	13.7
Итого	724	307.4	17.7	19.4	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	23	4.7	0.1	0.1	0.9
Тыква (Жарка)	103	17.5	1	0.1	3.3
Оладьи из кабачков с сыром	17	33.4	1.8	2.2	1.4
Печень телячая запеченная с кабачком и яблоком	211	176.8	25.7	3.6	9.7
Итого	854	232.5	28.7	5.9	15.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	116	83.5	0.7	0.7	17.9
Energy - Энергетический батончик шоколадный с ягодами	35	139.7	1.6	5.3	25.6
Итого	151	223.2	2.3	5.9	43.4