Дневник питания и тренировок за Invalid date

Вот такой рацион спланировала на завтра, оставила ещё место для калорий для чая с мёдом и кофе с молоко на протяжении дня. Посмотрим как продержусь завтра и надеюсь что не налопаюсь к вечеру дребедени всякой. Завтра состоится встреча с бывшими коллегами-подругами пол года не виделись, встречаемся в кафе в 21:00!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Био-йогурт yoplait клубничный	150	148.5	4.7	4.5	21.9
Хлебцы	21	77.7	2.4	1.7	13.1
Итого	1671	226.2	7	6.2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энжил с рженой добавкой	65	111.8	9.6	2.1	13.4
Говядина, солонина, Пастрома	26	38.2	5.7	1.5	0.1
"Эменталь" сыр	22	83.6	6.3	6.5	0
Итого	113	233.6	21.6	10.2	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	59	14.7	0.5	0.1	1.8
Куриная грудка запечёная в томате	94	152.2	23.5	5.5	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	109	19.7	1.1	0.2	2.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	45	9.1	0.6	0	1.7
Горбуша (Жарка)	54	69	10.3	3.1	0
Морковь отварная по 2-40	89	29.4	1.2	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Итого	484	327	44.3	9.4	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Персик	198	89.1	1.8	0.2	18.8
Итого	258	115.5	2.3	0.3	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из чёрной смородины	23	65.3	0.1	0	16.6
Итого	123	210.3	21.1	5	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2899	1151.4	82.2	38.6	113.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 28.05.2015 12:27

Катерина Си, паштет из куриной печени Широкая улыбка

Прелистина 28.05.2015 19:08

Jakonda-2025-Израиль 30.05.2015 18:00

Катерина Си,
500 гр печени куриной
450-500 гр лука репчатого
350-400 гр моркови
100 гр - слив.масло
раст.масло - совсем чуть чуть
Всё крупно нарезать и обжарить на сковородке на растительном масле,посолить, поперчить по вкусу, потом накрыть крышкой и тушить до готовности на маленьком огне,в конце добавить сливочное масло.
Когда всё остынет перемолоть на мясорубке. Можно 2 раза.
Лука и моркови должно быть чуть больше чем печени тогда паштет получиться нежным, мягким и сочным.
Приятного аппетита!