Привет всем.
Моя динамика веса за последнюю неделю. Интересно вверх-вниз,вверх-вних.
Сегодня снова +300 гр. Это наверно после вчерашней тренировки на "вверх", прокачала хорошо,ручки,грудь,спину. Но на удивление не капли пота не появилось. Да и вообще с трудом и без желания пошла вчера вечером тренить. Так спать хотелось, после игр с сыном, но как и без желания пошла на тренировку так и без желания её и провела. Больше не буду так делать! СПАТЬ - значит СПАТЬ! Чуствую,что у меня силы заканчиваются. Сегодня буду отдыхать и никакого спорта!
Продержусь ли я  на 135 гр углей или нет посмотрим - раз без спорта. Надеюсь,что получится.
Вот как бы ещё жирка добавить и клетчатки до зелёной полоски, что-нибудь придумаю.
Пришлось исключить на сегодня целую хурму в 100 гр из рациона и урезать порцию рыбы на ужин, что бы было всё идиально зелёненько.
Кстати на счёт хурмы какую лучше выбирать там есть 3  вида сырой, неужели есть такая разница между русской и американской хурмой в калорийности?
План на сегодня после работы ВНЕ ДОМА, сделать различные покупки.
Вчера маски для плавания не было в магазине,в бассейн так и не пошла с детьми.
Зато соседка отдаёт нам детский круг для малой, хоть с этим не надо заморачиваться,вчера кстати тоже его не нашли.
Люблю делать покупки...

Желаю всем хорошего завершения  недели!

Привет всем!
Сегодня на весах вновь -600 гр и того 66,4 кг.
С 25 сентября ушло -1 кг 600 гр.
Люблю я взвешиваться после дня тренировки.:D Вчера хорошо пропотела в спортзале, делала кардио. Сегодня надеюсь сил хватит вечером выползти в спортзал,когда дети уснут и сделать тренировку на вверх.
У меня сегодня насыщенный день после работы, еду за детьми в садик,потом к врачу детскому, потом малому маску для плавания  а мелкой круг купить надо, и вечером с двумя в бассейн хочу пойти попробовать в первый раз.
Не знаю если после бассейна останутся силы на тренировку, но я очень хочу, уже даже внесла упражнения. 
Сегодня у меня был ну просто божественный обед, так вкусно рыбку с мангала доедала,овощи вчера запекла в горчичном соусе с оливковым маслом и риса себе отварила смешала два вида белый и чёрный.
Вчера закончила монтировать 3 часть фильма о нашей поездке в Испании,что мы ездили в мае с друзьями и детьми. Поделюсь потом с вами ссылочкой,посмотрите.
Осталось навести порядок в голове, со своим творчеством, проведением вечеринок. У меня большие планы, закончить подготовку к 4 вечеринкам 2 взрослые и 2 детские-тематические. Задача очень сложная, всё пишу-пишу,планирую, но пока всё стоит на одном месте. Времени ДИКО не хватает на любимое ХОББИ!

А так же выкладываю сегодняшнюю тренировку, планирую, надеюсь что всё реализую.

Привет всем!
У меня сегодня ПЛАТО 67 кг второй день. Это наверно потому,что вчера углеводов переела на 50 гр целых.:oops: Да и по калориям "перегребла" не много, без СПОРТА ЖЕ!
СЕГОДНЯ, углеводы себе могу  позволить  больше  чем 136 гр из-за тренировки. 
Приготовила пару рецептов с сайта nashakuhnia.ru получилось очень вкусно "Мясо по капитански" и "Бефтроганов с шампиньёнами". Я подписана на рассылку на этот сайт, и очень соблазнительные рецептики мелькают ежедневно у меня на "рабочем столе",каждый день что-то новое. А так же совсем недавно делала "Тыквенные оладьи" на МЗР нашла рецептик, и совсем вчера сварила крем-суп правда не из тыква а моркови с креветками, сегодня на ужин буду пробовать!:D Тоже поделились добрые люди здесь рецептом.
Бегу на тренировку после работы, о ней напишу ниже, читайте в дневнике тренировок :)
Всем удачного дня и воплощения всех своих планов в реальность!

Привет всем!
Сегодня на весах -1 кг, ровно за пять дней как начала. Чудесно! А завтра уже на работу,пролетели выходные-праздники так быстро.
Нужно еще сегодня хорошо продержаться,а завтра уже будет легче на работе режим питания соблюдать !

ПОРУГАЙТЕ МЕНЯ!
А всё-таки вчера не устояла и переела на шашлыках и сегодня на весах вернулись мои злосчастные 68 кг.+600 гр. ЧИТМИЛОМ что ли это можно назвать?! Перевалила вчра за 2000 ккал!:evil:
Перед соблазнами еды у моих свёкров, ну просто нельзя устоять, что б они были здоровы до 120!:{}:{}
Чего только не было там и свиной шашлык и красная рыба и печень куриная на огне и колбаски. Короче.... лучше не перечислять....
Я в этот раз решила на много серьёзнее подойти к своей проблемы моих лишних килограмчиков. Ну, и что,что переела! Процесс продолжается...Сегодня + завтра будет -
Всё ровно хочу продолжать взвешиваться ежедневно и следить за весом.
Сегодня в обед ну просто СТРАШНО захотелось печенья самого простого с кофем, ну просто не могла себе в этом отказать, после того как мужская часть семейства сладко посапывала в обеденный дневной сон, моя красотка Алиса, ну просто не за что не хотела засыпать, истерика за истерикой. Но в конце концов сдалась.:D Пока я лакомилась кофе с печеньем она задремала в своём детском стульчике. Как говорится если "Гора не идёт к Магомеду, то Магомед пойдёт к горе" как то так вроде!? :D Я её быстро перенесла в кроватку.
Сейчас у меня цель конкретно узнать и понять свой организм,сколько ему надо, что бы не терроризировать мой мозг. Буду продолжать в слежку...
Всем отличных выходных!

Всем привет!
Вчера первый выходной прошел нормально.Сегодня на весах +100 гр,наверно потому что вечером выпила много жидкости,Бокальчик Сандрини ,кофе, и газировку швепс со вкусом персика.Вчера с друзьями выходили в кино,смотрели фильм про акулу ,монстр из глубины как то так назывался фильм. ГАЗИРОВКА была дико сладкая я выпила где-то 250 мл пол бутылки.Впервые не ела в кинотеатре,друзья дружно хрумкали попкорном и чипсами а мне совершенно не хотелось,не люблю соленый попкорн,к чипсами отношусь нейтрально. Что хочу сказать на счет фильма,то китайцы с американцами молодцы ,фильм был захватывающий!
Сегодня с утра мчим с семьей мужа на природу,жарить шашлыки,продолжаю вести дневники и взвешивать еду ,интересно достигать результата потихоньку,следить за питанием и взвешиваться ежедневно ,как работает мой организм. Пока ввела только утренний перекус,ну просто очень вкусно сыр бри,что и вчера сьела перед киношкой может поэтому и есть не хотелось.Даже когда завозили детей к свекрам у них на столе стояли злощастные пирожки.Так пыхтеть в спорт зале,ноги на второй день стали еще больше болеть при прикосновении выше колена ,что бы потом все испортить одним пирожком! Нееет! Я просто отвела свой взгляд в сторону и не смотрела на них. Обещаю сегодня на шашлыках держаться молодцом не передавать, ведь это не стоит таких напряг в спортзале.Желаю всем теплого осеннего солнечного денька как у нас в Израиле!

Всем привет!
Сегодня хочу вам рассказать о своей вчерашней индивидуальной тренировки с тренером в спортзале на нижнюю часть тела.
Подъитожу что за три дня моего МЗР-оского питания у меня минус 700 гр за 3 дня! Ееехху!
Итак,я приседала со штангой которая зафиксировано на тренажере конкретного названия не знаю этого тренажера ,поэтому внесла в дневник глубокие приседание очень много подходов так как упражнения были разные ноги вместе,в розь, как балерина приседала . Начала с 10 кг макс. Вес 45 делала не много раз, по 3-4 подхода,так же были выпады со штангой.
Меня тренер так замотивировал, сказал что за тренировку можно согнать до 1000 калорий,конечно же не за 40 минут и даже не за час тренировки ,а тренироваться как минимум часа полтара а потом еще кардио на беговой дорожке пол часа бегать. На что я больше всего загорелась ,что его слова были такие если заниматься правильно,делать силовые медленно не спеша,прокачивать каждую мышцу потом кардио пару раз в неделю и конечно же правильно питаться следить за этим , ТОГДА ОЧЕНь БЫСТРО МОЖНО ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ! Тренер сказал завтра его не ругать будет все болеть, но слава Богу ногами хожу только приседать больно а так все ок.

Привет всем!
Сегодня -600 гр.:D
Процесс пошёл..Лёд тронулся...
Сегодня 3-ий день, моего тщательно-правильного питания. Какое бы придумать словосочетание к этому? Ведь это не совсем ПП. А просто питание по дозволеным калориям не выходя за рамки+тренировки в спортзале. Подскажите друзья?:{}
Начила я с 68 кг 25 сентября, вчера было 68,2 а сегодня 67,6. Удивительно как работает мой организм, это не смотря на то,что я вчера вечером в 20,30 уплела запечёный окорочёк,заметьте окорочёк был с золотиской корочкой но со свежими овощами и зеленью и даже немного выпила белого вина!:oops:
Всё это  очень крапотливый труд, слежка за питанием,взвешивание продуктов,составление рецептов и СПОРТ, НО Я ТАКАЯ, у меня так получается худеть, я нашла свой путь, и он мне нравится таким. Мне даже стало интересно взвешиваться каждый день и следить за весом,а потом анализировать что я ела до этого. Буду продолжать....
Вчера в зале сделала тренировку силовую ТОЛЬКО НА ВВЕРХ, ну в конце чуть-чуть бёрпи попрыгала и в заключение постояла минуту в планке, вспомнила как занималась дома.:) Сегодня договорилась с трениром в зале,сделает мне индивидуальную тренировку на НИЗ, посмотрим, говорит,что будет всё болеть. :evil:Уже не терпиться дождать конца рабочего дня и помчаться домой переодеваться и в спортзал.
Сегодня залезла в историю "Вес и измерения". Я начинала худесь здесь с 28.8.14 вес 70,7 и похудела ровно на 6,3 кг за 4 месяца до 64.4, потом снова немного поднялась, потом снова опустилась, в общем постоянный мой вес устаканился где-то к аперелю-маю 2015 г. 64-65 кг всё время прыгал туда-сюда. Хочу в этот раз попробовать также,и посмотреть на результат к концу января, получится у меня так же за 4 месяца убрать 6 кг,ведь сейчас начальный вес чуточку меньше, будет КРУТО,будет ЗДОРОВО 61,3 в конце января!:хорошо:
Впереди выходные-праздники дома, на работу только во вторник, ГЛАВНОЕ не расслабиться, "хвост-трубой" и вести,вести и ещё раз вести дневники,следить за зелёными полосочками!

Доброе утро!
Не привычно в 6.00 утра ехать на работу,дорога пустая.
Вместо 30 минут запланированных на дорогу,добралась за 10 минут. Красота работать близко от дома!😎😎😎
Cегодня встала на весы +200 гр! Интересно это после чего?
Буду разбирать вчерашний рацион, вроде всё зелёненькое было и и рейтинг хороший. Сильно не переживаю, так как только первый день прошёл, как я взяла себя в руки и питалась в пределе дозволеного. Сегодня ещё на тренировку пойду сразу после работы, выйду раньше в 14.30, так как раньше приехала, есть плюс в этом.
Но Моя малышка сегодня была против,что мама рано уходит, плакала,когда оставалась с папой :(
Впредь скажу шефу, что не смогу раньше времени приезжать на работу.
Всем желаю сегодня воплощения всех ваших планов в жизнь!

P.S Сегодня КБЖУ тоже хорошее,зелёное почти всё,с тренировкой поправятся Белки и Углевода :) Вот бы так каждый день планировать рацион не исключая выходные и праздники. А вы ведёте ли дневники на выходных,получается планировать рацион?