Привет всем!
(Дневник не заполнен до конца дня, буду придумывать что-то ещё на ужин и перекус).
Уууххх, как белок хорошо подтянулся благодаря рыбке и творогу :)
Хочу подтянуть с этой недели такие витамины как : D,H,E,K,I, Хлор и Кремень.
За последний месяц у меня эти витамины не достигли даже половины нормы. В большинстве из них это разлычных видов рыба, морская капуста, море продукты. Выходит так,что мне надо чуть ли не каждый день употреблять все эти продукты, большинство из этих витаминой отвечают за работу нервной системы.
Может что-то изменится в плане перемены настроения,зажоры и срывы уменьшаться. Посмотрю и проверю...
Не подскажите вкусные рецепты с такими продуктами: как зелёный горошек, соя-зерно,щавель,сельдерей,морская капуста.
Кроме как заправить салат оливье или венигрет горошком, сварить зелёный борщ с щавелем, больше нечего в голову не приходит. Про остальные продукты вообще молчу...

Добрый вечер всем. 
Не большой отчёт и слежка за моим весом.
Итак за 2 дня согнала 1.5 кг - воды, благодаря кардио тренировкам 2 дня подряд+ силовые. Ещё во вторник весы показывали 68,2 сегодня 66,6. Хорошо!
Это не смотря на то, что вчера в обед слопала 200 гр риса.
Если перебираю в углях надо бегом бежать вечером тренироваться кардио пол часа+ пол часа силовые.
Так,так,так...
Сегодня без спорта,выходной, дома делала домашнюю работу.
Вечером пришли гости принесли чешские конфеты, впервые такие увидела в Израиле.:-o Решилась, попробовать, съела одну!
А ещё напекла овощных шариков с кабачком и тыквой, получилось не очень, не такие вкусные как на детском дне рождения,где мы были вчера.
Внесла их в дневник "от балды" по максимому.
Углеводы зашкаливают, воды не помню сколько пила сегодня,не внесла, в общем рейтинг не плохой 72%, но было и лучше!
Завтра думаю будет привес , посмотрим... Теперь надо определиться с нормами КБЖУ в дни без тренировок, что бы вес уходил.

Всем хороших выходных и по больше ПОЗИТИВА!

ЭТИ "КАЧЕЛИ" ну просто надоели!
Вес туда-сюда +- 2 кг. От 66,1-68,2. Слежу за весом ежедневно последний месяц.
Нужно СРОЧНО, СЕРЬЁЗНО за себя браться, и вся проблема в УГЛЕВОДАХ, как переем их в дни без спорта, так заплываю водой.
Вот объясните мне, КАК ПОНЯТЬ мой организм,мою голову?
В начале неделе ЖОР был конкретный была на торжестве у новорожденного моей подруги,там было очень вкусное меню мясо,рыба, разные гарниры при том,что до этого ещё на работе порцию плова умяла, а вечером ещё солёными палочками с чаем нахваталась. Это было пару дней назад. Как только вес дошёл до 68.2 у меня как в голове красная лампочка загорелась.СТОП!!! ХВАТИТ!!! Сколько можно ТОПТАТЬ ЕДЫ?!
И вчера пыхтела в тренажёрке из-за всех сил сначала кардио на беговой и лыжном тренажоре,потом пресс, и вверх руки и грудь.
Сегодня на работе ШЕФ принём пирог из дрожжевого теста и печенье наше постоянное "цветочек" с красным джемом наполнителем, что на работе стоит, смотрю на всё это и не в какую не хочется съесть, рука даже не дрогнит!
Вспоминаю вчерашнюю пробежку и дурно становится. Зачем себя так насиловать в спортзале, для чего? Для мимолётного наслаждения печенькой или конфетой.
Что бы вы не говорили, это всё со мной происходит за неделю до начала КД, и я точно знаю,что проблема  в ГОЛОВЕ а не в ПМС, но как себя НАСТРОИТЬ на ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ПОЗИТИВ,что бы на конец-то добраться до заветных цифр на весах 63-64 кг, я не знаю!?
Что-то в голове, надо менять, может психологичискую книжку какую-нибудь почитать!?
Самое смешное, что люди кто меня давно не видел, все восхищаются мной при встрече со мной, говорят,что я так похедула после второй беременности,гладя мой плоский живот. Это "ТАРАКАН" такой в голове сидит и мучает, все вокруг восхищаются мной а мне всё ровно плохо, потому что я знаю себя, я помню,я чуствую разницу между 63 и 68 кг. Увы,но это так!

Сегодня еще минус один кг на весах и того 66.1
Неужели это во мне столько воды было, и она наконец-то ушла?
Второй день на тренировку не вырываюсь,все в быту с детьми, тут еще 2 предложения по поводу вечеринок поступило, в процессе обдумывания.
Уже в который раз оказываюсь в щекотливом положении по поводу цены. Обращаются ко мне знакомые в основном, и такое чувство,что я прошу миллион,я считаю что для начала моей профи. Деятельности,я прошу довольно таки скромную сумму чуть меньше двухсот долларов на шекели это вообще 700 шек за 2 часа провождения развлекательный программы на толпу в 20-30 человек, плюс подготовка уйму времени и сил займет.
Сегодня както по красненькому ,даже белки не добралась,не знаю,после супа снова была голодная,нажарила семячек тыквенных уже чищеных и так наелась ими хорошо,что больше нечего не хочется. Пойду в душ и спать! Всем спокойной ночи.

Всем привет!
Сегодня на весах -900 гр 67,1 кг. Наконец-то вес сдвинулся.
Но,я даже не знаю радоваться или плакать.
Вчера на тренировке вечером, нагляделась на юных девиц в спортзале, их бюсты прочто ШИКАРНЫ в отличие от моего, после кормления двоих детей. :cry::cry::cry: Кстати заметила уже 3 трень "на вверх" я не капельки не потею, но руки,плечи,спину,грудь напригала ХОРОШО! Чуствовалась боль и жжение после.И вес ушёл немного.
Грудь в объеме 86 а была за 90 см когда-то! Сдулась реально!
Я так расстроилась, до слёз,никогда не думала, что заморочусь по этому поводу.
А вчера прям так серьёзно задумалась даже о консультации врача.
На данном этапе, что хочу сделать:
1. Увеличить дневную порцию белка к примеру с 86 гр до 100 гр поднять.
2. Силовые тренировки как можно чаще и досконально тренировать эту часть тела.
3. Вес? Можно поменять на поддержание? Как вы считаете?
Но, тогда, разве уйдёт весь не нужный жир с ног?
Дилема!
Муж меня спрашивает: "Ты похудела?"
Похудела! - Отвечаю ему я.
Вот и жир ушёл со всего тела и с груди тоже.
У меня совсем другое мнение на это счёт, при чём тут жир в груди? Это разве не от кормления ушло?
Я в этом направление совершенно нечего не понимаю...Просвятите у кого есть ОПЫТ.

Всем привет!
Вес продолжает стоять 68 кг, за последнюю неделю углеводы увеличились, прям не знаю что делать?
Питаюсь последние дни не хорошо,большие перекусы а не полноценный и питательный обед и ужин, сегодня словно на лету собрала на работу еду, всё что было в холодильнике, всё что успела приготовить вчера икру баклажанную и творог,что купила.
Сегодня буду продолжать готовку вечером.
На тренировку кардио,вчера так и не пошла, НОГИ БОЛЯТ, до сих пор с пятницы:cry:
Началась осень, я вот думаю, может организм готовится к зимней спячке и не собирается расставаться с ненужными килограмами?:хихикаю:
Судя по моим предыдущем результатам за прошлые годы у меня осенью всегда прибавка в весе была а худела я весной.
Вот просто ИНТЕРЕСНО, если закрыть рот и полноценно заниматься спортом, то пару килограмм покинут меня в ближайшие месяцы или же во всём виновата смена сезона, приближение зимы?
Буду продолжать вести свое расследование дальше, следить как ведёт мой организм, взевшиватья ежедненво,вести дневники, и будет ли он расставаться с лишними килограмами или нет...
Сегодня ОЧЕНЬ ХОЧУ выбраться в спортзал хоть вечером, но боюсь,что сил не хватит и на готовку и на спорт.
А вы как планируете готовку еды, заранее?
Я пыталась, выбрала себе 2 дня в неделю, но что-то пошло не так,какие-то обстоятельства изменяют каждый раз мои планы.
В общем в последнее время чуство не организованности у меня,всё как то не так, еды нормальной дома нет,на тренировки редко хожу, нужно всё отрегулировать и настроить,что б было как раньше.

ПРИВЕТ ВСЕМ! 
НЕ ПУГАЙТЕСЬ моего рациона сегодняшнего,"забила от фонаря" из базы печенье.
Сегодня был день выпечки, развлекала старшего ребёнка, как могла дома.
Делала печенье из трёх видов с кокосовой стружкой (что в итоге совершенно не чувствовалось в печенье), с творогом и овсяное с изюмом.
Позже составлю рецепты и добавлю всё как положено, сегодня меня прорвало на печеньки во второй половине дня. Налопалась так, что до конца дня нечего не хочется больше. Вес, тоже "от фонаря" записала, не помню сколько сЪела штучек.
Кстати про рыбную запеканку,даже не хочу рассказывать - ГАДОСТЬ НЕВИДАННАЯ,выбросила в мусор, она была более менее сразу из духовки, а второй-третий день уже совсем не ТО! Запечёные консервы САЙРА,как я купила, не очень получились. Если делать, то совсем не много и на один раз, и вообще для ГУРМАНОВ, кто рыбу сильно любит.
А вчера были в гостях у подруги на дне рождения, после КД. вес держится 2 дня уже 67,6 кг.
Уже официально можно назвать ПЛАТО с 25 сентября практически всё одно и тоже:cry:.
Сегодня с утра сделал замеры, и хочу вам рассказать о своём ГОРЕ! Чё делать то?
ГРУДЬ...с 89 уже дошла 86, а своего желаемого веса я ещё не достигла 63-64 кг! Продолжать худеть дальше? Всё это от похудения или после кормления двоих детей, нужно серьёзно начинать тренировать эту область :)
ТАЛИЯ - Ну, в принципе НЕ ПЛОХО,70 см, я сравнивала с результатами ноября 2016 года до второй беременности, осталось совсем чуть-чуть было 67 см
А ВОТ НА УРОВНЕ ПУПКА - подкачало ОЧЕНЬ, целых 88 см,. а было 79 см  - 8 см нужно  убирать СРОЧНО!
ОБЪЁМ БЁДЕР - 105 см а нужно хотя бы 100 см - ну это самая сложная ЗОНА, нужно набраться терпения.
Теперь я знаю, где таятся мои лишние килограмчикиLOL:evil:
Самое,что большое мне понравилась - это руки! Впервые я их замерила бицепц и они стали на 3 см больше были 26 а стали 29 см. Не знаю жирок там или какие-то мышца нарастают!:D (После активных тренировок в зале на руки!)
Вот такой отчёт у меня на сегодня.
Кстати на тренировку я всё-таки сходила, но не в четверг вечером, как запланировала,а в пятницу с утра, накачала опять свои ноги и попу, теперь хожу как ТЕРМИНАТОР :) 
Дорвалась до спорта после недельного перерыва.
А НА СЧЁТ ПЛАНИРОВАНИЕ ЗАРАНЕЕ хочу вам сказать,сколько бы я не писала планов на день,неделю. Никогда не получается воплотить в реальность всё запланированное и записанное в дневнике,на листочке, в тетрадке. Иногда кажется, что это помогает, дисциплинирует. А иногда, просто трата времени, лучше всё держать в голове и ПРОСТО ДЕЛАТЬ,ДЕЙСТВОВАТЬ.
КТО ЗА,А КТО ПРОТИВ ПЛАНИРОВАНИЯ ДЕЛ?

МОИ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ВЗВЕШИВАНИЯ НЕ УВЕНЧАЛИСЬ УСПЕХОМ. :(

Моя слежка за весом+скрупулёзное заполнения дневника до каждого грамма в течении 10 дней, не увенчалась успешно, ровно до вечера прошлой пятницы, когда к нам пришли друзья в гости и подруга принесла творожные печенья, кг 2 точно напекла.А потом мы играли до поздней ночи в игру "Алияс". После недосыпания,ранние подъёмы с детьми. В воскресенье снова ранний подъём на работу. И вот они КД "обрадовали" меня на целых 5 дней раньше.
А на весах снова цифра 67. ИТОГ 10 дней +- 1кг туда-сюда. Забила я на взвешивания, тренировки было только две на прошлой неделе,расстроилась.

Почитала я сегодня Истории успеха на сайте, вдохновилась.
Люди пишут,через такое прошли,на их фоне я капризная плакса. :)

Знаете, когда "эти" дела, мозги позитивно отказывают работать, какое-то уныние,настроение,ЖОР нереальный нападает. Вот как с этим бороться?
Ведь это теперь наверно каждый раз так будет? Буду наблюдать за организмом.
Но,когда всё близится к концу, вроде не всё так и плохо,шопинг последние 2 дня поднял настроение. Хорошо,что есть ОПЛАЧИВАЕМЫЙ БОЛЬНИЧНЫЙ! :)
Сегодня вечером хочу пойти в тренажёрный зал,сделать тренировку на низ, очень боюсь не перекачать мышцы,что бы потом болей не было,так как перерыв приличный был с последней тренировки на ноги.

Продолжаю вести дневники, ЛЕНЬ вроде была только пару дней:) ,на выходных. Вчера и сегодня всё до мелочей пишу. Дефицит есть в калориях.
Вернусь к прежнему режиму взвешивания раз в неделю по пятницам.

ГЛАВНОЕ НЕ ПАДАТЬ ДУХОМ, а продолжать дальше двигаться, не смотря на все "хочу" "не хочу" "ЛЕНЬ" и т.д

Всем желаю скорейших отвесов и достижения задуманных целей.

P.S Надо себе просто в голову ВБИТЬ,что соблюдать все правила МЗР и будет результат на весах и в объёмах гарантировано!

У КОГО ТАК ТОЖЕ БЫВАЕТ?

Привет всем.
Вы давно хотели прибраться в доме,навести порядки, так что-то глобальное. И всё время не находили для этого,вас это мучило,терзало. То работа, то с детьми заниматься, то лень, то ещё что-то....
А тут БАЦ!!!! И больничный с детём. И Вы целый день дома. С ребёнком нечего страшного просто ВИРУС,сопли и немого кашля, но вам врач дал биллютень до конца недели. Об этом вы сообщаете своему начальнику, что он вскоре одобряет. А потом через пару часов пишет вам длинное сообщение,что он "заботится" о вас и что, больничных у вас, не так уже и  много,что только начало осени и он не хочет,что б доходило до такой ситуации,что все больничные будут исчерпаны.
И тут проходит день и вы задумываетесь а может не стоит оставаться дома, ребёночек, ночью хорошо спит, ну подумаешь сопли....и кашель....
В общем дилемма у меня дорогие мои, с одной стороны начхать я хотела на работу больничные и прочее, лишь бы малютку довести до конца и с новой недели пойдёт без соплей и кашля а с другой стороны А может тут не так уж и страшно? Врач сказал до 38 градусов можно в садик. А температуры вообще нет.
Остаться дома и реализовать большинство своих планов, больничный всё ровно оплачиваемый  или выйти на работу?

Продолжение следует, чуть позже....:D