УТРЕННЯЯ ВКУСНЯХА
Как бы вы это внесли в дневник?
Бельгийские вафли,с мороженным и взбитыми сливками.
Есть готовый рецепт может быть или все по отдельности ?

После Катиного марафона ,совсем расслабилась со спортом Неделю что мужской половины не было дома,я занималась каждый день по 20 минут,вернулись с лыж,все теперь даже и об этом не могу помечтать, усталость или бытовуха сжирает по вечерам.
Не веду дневники,ем что хочу ,считаю без спорта нет смысла их заполнять....
Стараюсь питаться правильно но всегда хочется что то вкусного мучного или сладкого....я уже подумываю о спортзале просто убегать из дому,дома не получается никак с домашними по вечерам еще тренировкам время уделять Печалька....

ПРОПАЛО ЖЕЛАНИЕ ПИСАТЬ...
Я человек вдохновения, но иногда оно исчезает кула-то,не хочется нечего писать НИГДЕ. Голова пустая от мыслей.
Я не знаю  может это от усталости или скучной работы? Обычно я очень публичная личность. Дома такие завалы после последних выходных, мы практически не были дома.
Я просто исчезаю из ленты,пропадаю и жду того момента, когда придёт это чуство вдохноввения вновь...
Последние 2 дня РАССЛАБОН полный и в питании и в спорте.
БЕСИТ то, что веду дневник как обычно, с утра всё заполняю, а потом в течение дня срываюсь, на работе ем печеньки от СКУКИ, как себя сдерживать когда сидишь как "пень" и ждёшь когда телефон зазвонит?
НО САМАЯ БОЛЬШАЯ проблема это вечер, дома ужин!
Вчера поздно вернулись, мне надо в такие дни до прихода домой, есть в дороге, а потом дома нечего не есть. И делать классную тренировку 45 минут со скакалкой и гантелями. Перекрывать свой приход калорий расходом.
НО ПОКА ЭТО ТОЛЬКО НА СЛОВАХ....

ОРИГИНАЛЬНОЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ ОТ МЮЗИКЛА ШОУ.
#С8марта #Поздравляю
https://www.instagram.com/p/B9dacEToHDt/?igshid=1xrrqrw3okrxm

7 МАРТА НАСЫЩЕННЫЙ ДЕНЬ
Сегодня закончился МАРАФОН на КЕТО.
Я попробовала но мне не подошло.
Я ОБЖОРА мне надо есть каждые 2-3 часа и ФИГАЧИТЬ СПОРТ МАМА НЕ ГОРЮЙ, тогда будет результат!
По результатам ДО и ПОСЛЕ, визуально нечего не изменилось, бедра немного похудели на пару см.
Но этого не видно, вес остался тот же 67.5
Сегодня было 2 мероприятия "Русская Народная вечеринка" день рождения подруги,делюсь фоточками,немного https://www.instagram.com/p/B9ccY9LJJdz/?igshid=mmyw3ssuz0lu
Там,я чуть не потеряла свое обручальное кольцо,оно слетело с пальца,когда занималась подготовкой и организацией вечеринки,слава Богу кольцо нашёл наш друг. Так вот, я все-таки думаю,не похудела по весам и объёмам,но колца с пальцев слетают,что это? Изменилось качество тела?
Потом "С корабля на бал" поехали в ресторан отмечать годовщину свадьбы свекров 40 лет.
С завтрашнего дня начинаю искать новые решения своей проблемы похудения. Опыта стало еще больше,главное правильно теперь спланировать тренировки кардио и силовые,О да! Возвращаюсь к ним. В это раз я не уступлю,муж грозился вместе со мной заняться этим делом,если начнём планировать тренировки вместе, уверена в успехе. Он у меня на все руки мастер,
P.S Немного фото с ресторана у моря в Кейсарии,наше семейство.

Всем привет!
Сегодня 7 ДЕНЬ НА КЕТО.
Хочу рассказать о своих ощущениях за эту неделю.
Начну с того,что в этой диете есть как минусы так и плюсы,плюсов БОЛЬШЕ
Начну с ⛔
- Нельзя перекусывать едой,только пить чай или кофе и без молока,что я очень люблю.*Молоко можно соевое) Строго 3 приёма пищи,5-6 часов перерыв между приемам пищи.
- Нельзя есть углеводы, это понятно,к примеру от сладкого ,конфет и печенье еще можно воздержаться,Катя даёт рецепты сладкого замечательные аналоги и даже с сах.замом нечего. Но отказаться от хлеба,круп и отрубей мне тяжело без этого,но я стараюсь очень.
Теперь ➕

- Не надо считать КБЖУ и взвешивать еду,есть до полного насыщения.
- 3-ёх разовое питание, это очень хорошо для моей новой работы поменьше светиться с жующим ртом,без перекусов.
- тренировки 6 раз в неделю по 20 минут.
- множество новых вкусных рецептов
- для меня,моего характера очень подходит такой формат марафона,мне нужно что бы меня вел профессионал, тут ответственность проявляется сильно,не подвести Катюшку за ее старания и мои результаты в конце.

Вес уходит по чуть чуть -100,200 гр за день, в талии видно что похудела,ноги-бёдра пока не очень.

А САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕТ СРЫВОВ НА СЛАДКОЕ!

P.S Что касается минусов этой диеты что они не так страшны в дальнейшем,начинаю привыкать к большим перерывами в еде.

ГОЛОД ИЗ-ЗА СКУКИ:
У кого было или есть такое ощущение, как с ним боритесь?
В моей ситуации это работа ,секретарь в приёмной, я должна радоваться ,после того что я пережила на прошлом месте работы,сейчас у меня обязанностей на много меньше,и очень часто я замечаю "голод от скуки" на КЕТО это вообще жесть,без перекусов,сидеть и ждать...
КАКОЙ НАЙТИ ВЫХОД,ЧЕМ СЕБЯ ЗАНИМАТЬ?

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Продолжаю свою КЕТО-ДИЕТУ.
Без МЗР никак. Вчера тоже было не очень,углей запретных не было,но были перекусы орешками и потом после трени снова перекус,что категорически НЕЛЬЗЯ.
Я решила все внести в дневник и что я увидела, супчик,который я вчера съела в обед не смотря что там было и жира достаточно и белка оказался всего лишь 270 калорий, поэтому через час я снова проголодалась.
На сегодня сделала идеальный рацион,все полоски зелёные,белки немного больше.
И впервые на завтрак я наелась,впервые ощутила сытость,вчера и позавчера такого не было. Вот что значит контроль КБЖУ.
Сегодня буду наблюдать за своим чувством голода,от чего он у меня происходит от скуки,можно потерпеть, или мой организм требует пищи? Я очень хочу перестроить желудок на трёх разовое питание, измениться,вес продолжает уходить сегодня еще -200 гр. Больше не буду взвешиваться, только в конце марафона.
Кстати вчера еще классное кардио сделала 8 кругов 2 тренировки. Офигенные упражнения,ооочень интенсивно!

ПРОБУЮ КЕТО ДИЕТУ:

Итак друзья!
Первый день на КЕТО прожит,но не совсем кето было,был вводный день,естественно были ошибки. Публикую фото что я ела вчера. Единственное что пугает,что нет в этой системе перекусов,надо есть 3 раза в день белково-жирную пищу.
Не,знаю как у меня будет получатся? Или везде с собой арахис придётся таскать. 3-4 орешка съедаю и вроде нечего. На весах сегодня отвес,много воды уходит. После всех тортиков,дня рождения сына,цифра была просто колоссальная в воскресенье на весах 70 кг это все вода. Сегодня 67.4
Посмотрим что будет на выходных, приготовлю несколько сладких рецептов с сах. Замом. Пока еще не определилась с ним,если мне он понравиться вообще. На пробу возьму пару пакетиков с работы,у нас адвокаты пьют, какой-то хороший.
А еще я поняла,что мне в этом деле нужен наставник,вот когда меня кто то ведёт, и тренировки тогда получается делать, тем более сейчас еще сын со мной заниматься спортом начал это же круто!
P.S На фото с кофе 2 вида сах. Заменителя (чтотна работе),говорят что коричневый вкуснее.Арахис 200 гр такой пачки мне хватит на несколько дней но если случится какаето накладка то можно и пол пачки слямзить,только это будет как полный приёмник пищи.