Jakonda-2025-Израиль
10.02.2021 14:01
Всем привет!
Февраль по питанию начался НЕ ОЧЕНЬ, нечем хвастаться. Поэтому публикую свои тренировки по бегу. Нашу группу посетил профессиональный тренер по бегу и объяснил какие ошибки мы делаем. И знаете последняя тренировка ВЧЕРА, я почувствовала, перемены, изменения в нашей группе. НАЧАЛО и КОНЕЦ тренировки мы бежали трусцой ВСЕ ВМЕСТЕ, бег для разогрева. А не то, что было раньше, каждый сколько может. Не смотря на то, что вчера тренировка была на выносливость (бежали в гору, на подъём 10 сетов по 1 минуте) я получила огромное удовольствие. А ещё нам тренер сказал поменять дни, было понедельник-среда-пятница а теперь воскресенье-вторник-пятница.
В пятницу бежим по новому маршруту, сказали взять фонарики, через лес, чуствую пейзажи будут удивительные, а потом возвращаемся по морю 16 км, надеюсь что осилю! Фууух!
Вчера снимала Tik-tok.Тацевала, нашла классную девушку она хореограф бальных танцев, делала дуэты. А знаете? У меня не плохо получается.
Кто у меня
в инсте, наверно видел меня
К чему веду, Оооооо! Боже!!! Рученьки мои, такие дрыщавенькие и несчастные
нужно
срочно возвращаться к силовым тренировкам дома, прокачивать трицепц
СРОЧНО!!!!
Раз поменялась расписание в беге, теперь в среду и четверг СИЛОВЫЕ БУДУ ДЕЛАТЬ ДОМА!
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ ДРУЗЬЯ!!!! 
Февраль по питанию начался НЕ ОЧЕНЬ, нечем хвастаться. Поэтому публикую свои тренировки по бегу. Нашу группу посетил профессиональный тренер по бегу и объяснил какие ошибки мы делаем. И знаете последняя тренировка ВЧЕРА, я почувствовала, перемены, изменения в нашей группе. НАЧАЛО и КОНЕЦ тренировки мы бежали трусцой ВСЕ ВМЕСТЕ, бег для разогрева. А не то, что было раньше, каждый сколько может. Не смотря на то, что вчера тренировка была на выносливость (бежали в гору, на подъём 10 сетов по 1 минуте) я получила огромное удовольствие. А ещё нам тренер сказал поменять дни, было понедельник-среда-пятница а теперь воскресенье-вторник-пятница.
В пятницу бежим по новому маршруту, сказали взять фонарики, через лес, чуствую пейзажи будут удивительные, а потом возвращаемся по морю 16 км, надеюсь что осилю! Фууух!
Вчера снимала Tik-tok.Тацевала, нашла классную девушку она хореограф бальных танцев, делала дуэты. А знаете? У меня не плохо получается.
Кто у меня
в инсте, наверно видел меня К чему веду, Оооооо! Боже!!! Рученьки мои, такие дрыщавенькие и несчастные
нужно
срочно возвращаться к силовым тренировкам дома, прокачивать трицепц
СРОЧНО!!!!Раз поменялась расписание в беге, теперь в среду и четверг СИЛОВЫЕ БУДУ ДЕЛАТЬ ДОМА!
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ ДРУЗЬЯ!!!!
6
11
Jakonda-2025-Израиль
08.02.2021 12:22
Всем привет друзья!
3 дня не вела дневники, бегала последний раз в пятницу. Да так бегала, что половину шла пешком. Старую водянку натёрли новые кроссовки.
Потом "бешенные выходные". В пятницу маме перенесли операцию, из-за жидкой крови, оперируют сегодня (уже в этом время). Дочка прищемила 2 пальца, носились с ней по больницам, делали снимки, Слава Богу с пальчиками всё в порядке, ходила 2 дня перебинтованная. Сегодня пошла в садик.
Вчера был день не до спорта, не до дневников, всё с детьми, вечером немного снимали тик-ток с малышнёй.
Сегодня с 7 утра делала генеральную уборку, влажную, стирку, глажку, посуда.
Так странно, но мне сегодня очень спокойно, может потому что дитё младшее в садике а может по другому поводу. В пятницу я на много больше "мучалась" эмоционально, чем сейчас.
Я уверена, что с мамулей всё будет хорошо, и я к ней прилечу в марте.
Сегодня планирую СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ ДОМА. Надеюсь нечего не помешает моим планам.
P.S Я ещё я вчера ПЕЛА, успокаивалась так через приложение SMULE. Буду продолжать.
3 дня не вела дневники, бегала последний раз в пятницу. Да так бегала, что половину шла пешком. Старую водянку натёрли новые кроссовки.
Потом "бешенные выходные". В пятницу маме перенесли операцию, из-за жидкой крови, оперируют сегодня (уже в этом время). Дочка прищемила 2 пальца, носились с ней по больницам, делали снимки, Слава Богу с пальчиками всё в порядке, ходила 2 дня перебинтованная. Сегодня пошла в садик.
Вчера был день не до спорта, не до дневников, всё с детьми, вечером немного снимали тик-ток с малышнёй.
Сегодня с 7 утра делала генеральную уборку, влажную, стирку, глажку, посуда.
Так странно, но мне сегодня очень спокойно, может потому что дитё младшее в садике а может по другому поводу. В пятницу я на много больше "мучалась" эмоционально, чем сейчас.
Я уверена, что с мамулей всё будет хорошо, и я к ней прилечу в марте.
Сегодня планирую СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ ДОМА. Надеюсь нечего не помешает моим планам.
P.S Я ещё я вчера ПЕЛА, успокаивалась так через приложение SMULE. Буду продолжать.
1
14
Jakonda-2025-Израиль
04.02.2021 22:27
Сегодня вечер был нервозный.
Слопала 3 блина с творогом и вареньем с чаем. Угли за 3 дня, что веду дневники просто пипец! Больше 200 гр в день, как бы я не старалась в 150 гр укладываться не получается.
Днём пыталась отвлечься, получить дозу хороших эмоций, снимали с сыном новые ролики в Тик-ток.
Только во второй половине дня началась движуха в больнице у мамы.
Напутали у неё там анализы другого человека, у неё начался мондраж, она заявила мне, что отказывается делать операцию. Потом прошло. Завтра операция пока не известно в какое время, есть телефон у меня лечащего хирурга, надеюсь всё пройдёт хорошо с Божьей помощью.
Завтра иду на пробежку с группой, ранний подъём, бежим 13 км, хочу отключить все мысли на пару часов, выплеснуть из себя всё плохое.
Завтра буду оперативно искать сиделку, узнавать, что да как, с мамой надо будет всё согласовать, потому что потом не знаю когда с ней свяжусь после операции и сколько она пробудет в больнице. СТРАШНО!
Слопала 3 блина с творогом и вареньем с чаем. Угли за 3 дня, что веду дневники просто пипец! Больше 200 гр в день, как бы я не старалась в 150 гр укладываться не получается.
Днём пыталась отвлечься, получить дозу хороших эмоций, снимали с сыном новые ролики в Тик-ток.
Только во второй половине дня началась движуха в больнице у мамы.
Напутали у неё там анализы другого человека, у неё начался мондраж, она заявила мне, что отказывается делать операцию. Потом прошло. Завтра операция пока не известно в какое время, есть телефон у меня лечащего хирурга, надеюсь всё пройдёт хорошо с Божьей помощью.
Завтра иду на пробежку с группой, ранний подъём, бежим 13 км, хочу отключить все мысли на пару часов, выплеснуть из себя всё плохое.
Завтра буду оперативно искать сиделку, узнавать, что да как, с мамой надо будет всё согласовать, потому что потом не знаю когда с ней свяжусь после операции и сколько она пробудет в больнице. СТРАШНО!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
265
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
31
|
79.1 | 2 | 0.8 | 15.8 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
35
|
51.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 344 | 206 | 11 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
75.3 | 4.3 | 3.8 | 6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 265 | 157 | 4 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
35
|
134.4 | 2.1 | 0.3 | 29.9 |
| Muller йогурт Simply Fruit |
150
|
135 | 6.1 | 4.5 | 17.3 |
| Итого | 185 | 269 | 8 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
174
|
141.3 | 11.5 | 6.6 | 8.2 |
| Булочка "пальчик" |
87
|
260.1 | 8.1 | 3.6 | 47.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 401 | 19 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
75
|
108 | 1.8 | 2.6 | 19.4 |
| Кукуруза,консервы,сладкая |
35
|
36.4 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 160 | 219 | 17 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Творог котедж 5% |
125
|
121.3 | 12.8 | 6.3 | 3 |
| Варенье из чёрной смородины |
45
|
127.8 | 0.3 | 0 | 32.8 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 536 | 20 | 10 | 85 |
| Итого за день | 2135 | 1791 | 82 | 46 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Jakonda-2025-Израиль
04.02.2021 01:35
Мать! Вот это я дала сегодня жару 2700 ккал!
Хе-хе! Пельмешки тому виной :)
Рука дрогнула в супере,фантазия была моя исчерпанна по приготовлению еды,вот и купила для разнообразия.
Вчера был напряжённый вечер споры с мужем на счет мамы. Ее завтра перевозят в областную больницу,думаю что завтра выяснится точная дата операции :(
Ужин ввела на глаз (доела за малой) в гостях у свекрови. А под вечер умяла целую булку с чаем понервничав из-за разговора с мужем.
Мне пришла идея спасибо за это @Дивионе развивать свой писательский навык. Я вот тут подумла вести свой блог писать об отношениях,размышлениях,выплёскивать туда все свои мысли плохие и хорошие,что бы становилось легче в тяжёлые моменты жизни. Если начну писать о своей жизни в Израле,с того момента как вышла замуж,боюсь получится целая книга:)
У меня сейчас очень сложный момент в жизни,не знаю на что решиться,как поддержать маму и не развалить свою семью. Те,чувства,что я испытываю сейчас, наверно никто не поймёт,не оказавшись в моей шкуре,тяжело быть между двух огней таких разных,лавривоать между ними и держать со всеми дипломатические отношения.
Всем желаю добра и здоровья!
Хе-хе! Пельмешки тому виной :)
Рука дрогнула в супере,фантазия была моя исчерпанна по приготовлению еды,вот и купила для разнообразия.
Вчера был напряжённый вечер споры с мужем на счет мамы. Ее завтра перевозят в областную больницу,думаю что завтра выяснится точная дата операции :(
Ужин ввела на глаз (доела за малой) в гостях у свекрови. А под вечер умяла целую булку с чаем понервничав из-за разговора с мужем.
Мне пришла идея спасибо за это @Дивионе развивать свой писательский навык. Я вот тут подумла вести свой блог писать об отношениях,размышлениях,выплёскивать туда все свои мысли плохие и хорошие,что бы становилось легче в тяжёлые моменты жизни. Если начну писать о своей жизни в Израле,с того момента как вышла замуж,боюсь получится целая книга:)
У меня сейчас очень сложный момент в жизни,не знаю на что решиться,как поддержать маму и не развалить свою семью. Те,чувства,что я испытываю сейчас, наверно никто не поймёт,не оказавшись в моей шкуре,тяжело быть между двух огней таких разных,лавривоать между ними и держать со всеми дипломатические отношения.
Всем желаю добра и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
63
|
142.4 | 6.6 | 12.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
4
|
14.2 | 1 | 1.1 | 0.1 |
| Творог котедж 5% |
90
|
87.3 | 9.2 | 4.5 | 2.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
90
|
27 | 1.9 | 0.2 | 3.5 |
| Салат "Китайские соленья" морковь,огурец,капуста |
90
|
75.6 | 0.9 | 0.5 | 16.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
265
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1019 | 476 | 27 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Muller йогурт Simply Fruit |
150
|
135 | 6.1 | 4.5 | 17.3 |
| Итого | 335 | 259 | 7 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка "пальчик" |
80
|
239.2 | 7.4 | 3.3 | 43.3 |
| Творог котедж 5% |
50
|
48.5 | 5.1 | 2.5 | 1.2 |
| Варенье из чёрной смородины |
31
|
88 | 0.2 | 0 | 22.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
75.3 | 4.3 | 3.8 | 6 |
| Итого | 411 | 451 | 16 | 9 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Пельмени мясные |
317
|
776.7 | 49.1 | 25.4 | 94.1 |
| Итого | 352 | 833 | 50 | 30 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 445 | 340 | 12 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
265
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Булочка "пальчик" |
115
|
343.9 | 10.6 | 4.7 | 62.2 |
| Итого | 380 | 347 | 10 | 4 | 63 |
| Итого за день | 3642 | 2707 | 124 | 88 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Jakonda-2025-Израиль
03.02.2021 09:50
Доброе утро всем!
Вчера после слов сына: "Мама у тебя жир на попе!" Я снова начала считать калории. После двух недельного перерыва. Внесла в настройках "от балды" +- КБЖУ. Настройку "На наборе массы" убрала. Много мне за 2000 ккал + есть,если буду так продолжать, то заплыву не смотря на ежедневный спорт. И вот такая картина получилась со вчера.
Домашней работы было мало по дому, я много училась, сын учился на удалёнке и я вместе с ним. И что я заметила, что очень часто хотелось кушать, жевала яблоки, грушу.
Белка у меня много вышло - довольная!
Худеть не хочу! По этому не буду уходить в дефицит, буду искать золотую середину от 1600 до 1900 ккал. Сегодня кстати после пробежки взвесилась вес 65,8 а совсем недавно было 67,5 - это столько воды во мне гуляет что ли?
Вчера после слов сына: "Мама у тебя жир на попе!" Я снова начала считать калории. После двух недельного перерыва. Внесла в настройках "от балды" +- КБЖУ. Настройку "На наборе массы" убрала. Много мне за 2000 ккал + есть,если буду так продолжать, то заплыву не смотря на ежедневный спорт. И вот такая картина получилась со вчера.
Домашней работы было мало по дому, я много училась, сын учился на удалёнке и я вместе с ним. И что я заметила, что очень часто хотелось кушать, жевала яблоки, грушу.
Белка у меня много вышло - довольная!
Худеть не хочу! По этому не буду уходить в дефицит, буду искать золотую середину от 1600 до 1900 ккал. Сегодня кстати после пробежки взвесилась вес 65,8 а совсем недавно было 67,5 - это столько воды во мне гуляет что ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
45
|
114.7 | 2.9 | 1.2 | 23 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 698 | 353 | 18 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Muller йогурт Simply Fruit |
150
|
135 | 6.1 | 4.5 | 17.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 135 | 6 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 188 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
318
|
258.2 | 21 | 12.1 | 14.9 |
| Чай чёрный |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
31
|
79.1 | 2 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 649 | 337 | 23 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
59
|
57.2 | 6 | 3 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
51
|
86.2 | 9.2 | 4.6 | 1.5 |
| Варенье из чёрной смородины |
42
|
119.3 | 0.3 | 0 | 30.6 |
| Итого | 152 | 262 | 15 | 7 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
158
|
292.3 | 41.5 | 12.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
68
|
108.4 | 3.4 | 3.1 | 15.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
53
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Грибы в сметане |
53
|
38.1 | 2 | 3 | 0.6 |
| Чай чёрный |
265
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мёд |
15
|
47.9 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 672 | 609 | 63 | 23 | 30 |
| Итого за день | 3409 | 1880 | 129 | 67 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Jakonda-2025-Израиль
02.02.2021 16:11
Всем привет друзья!
Я заранее извиняюсь, что не в тему сайта, но так как я сторожитесь сайта с 2014 г, думаю мне можно, разрешите
МОЮ МАМУ БУДУТ ОПЕРИРОВАТЬ в областной больнице города Ростова-на-Дону, шунтирование, операция на открытом сердце в ближайшие дни. Мы остались одни Я и МАМА из родственников у нас больше никого нет. (Нет сестёр,братьев,мужей, близких людей)
Мне нужно ей найти проверенного человека сиделку. Сегодня после 3 коронографии выяснилось, что одна артерия полностью закрыта и стентированию не подлежит. ТОЛЬКО ОПЕРАЦИЯ МОЖЕТ ЕЙ ПОМОЧЬ!
Из Израиля я не знаю когда смогу улететь с нашими КАРАНТИНАМИ, вроде в эту пятницу утром должен закончится карантин, сегодня вечером с мужем будем смотреть билеты.
Я ради мамы решилась пошла сделала первую прививку от ковида, (она об этом не знает) и так получается что вторая прививка выпадает на 21 февраля. Почувствовала, что скоро мне придётся лететь в Россию. СИДЕЛКУ Я НАЙДУ МАМЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ни смотря на то, что она противоречит.
Если на этом сайте есть люди с Ростова и быть может могут посоветовать хорошего человека,я буду очень вам признательна.
СПАСИБО и БУДЬТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ!!! 
Я заранее извиняюсь, что не в тему сайта, но так как я сторожитесь сайта с 2014 г, думаю мне можно, разрешите
МОЮ МАМУ БУДУТ ОПЕРИРОВАТЬ в областной больнице города Ростова-на-Дону, шунтирование, операция на открытом сердце в ближайшие дни. Мы остались одни Я и МАМА из родственников у нас больше никого нет. (Нет сестёр,братьев,мужей, близких людей)
Мне нужно ей найти проверенного человека сиделку. Сегодня после 3 коронографии выяснилось, что одна артерия полностью закрыта и стентированию не подлежит. ТОЛЬКО ОПЕРАЦИЯ МОЖЕТ ЕЙ ПОМОЧЬ!
Из Израиля я не знаю когда смогу улететь с нашими КАРАНТИНАМИ, вроде в эту пятницу утром должен закончится карантин, сегодня вечером с мужем будем смотреть билеты.
Я ради мамы решилась пошла сделала первую прививку от ковида, (она об этом не знает) и так получается что вторая прививка выпадает на 21 февраля. Почувствовала, что скоро мне придётся лететь в Россию. СИДЕЛКУ Я НАЙДУ МАМЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ни смотря на то, что она противоречит.
Если на этом сайте есть люди с Ростова и быть может могут посоветовать хорошего человека,я буду очень вам признательна.
СПАСИБО и БУДЬТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ!!!
Jakonda-2025-Израиль
01.02.2021 16:26
ВЕРИТЕ? МОИ 67.5 КГ!
Всем привет друзья.
Сегодня решила взвесится. И что я увидела на весах? Раньше я от такой цифра упала бы в отчаяние,расстроилась и села бы снова на диету. Вот что с людьми делает спорт,групповой! Хе-хе!
Делюсь своими тренировками зв январь, Январь - был шикарный у меня. Я довольная!
Сегодня нас собралось бегать больше 10 человек это было так круто Вау!
Тренировка для меня пролетела очень быстро мы бегали на скорость,6 ЭТАПОВ по 1 минуте,2 минуты на восстановление. ПРОБЕЖАЛА МАЛО,НО ЗАТО КАК КАЧЕСТВЕННО!
P.S Показушки на фото новых кроссовок для бега,я жду
свои из Испании,скоро должны прийти. 
Всем привет друзья.
Сегодня решила взвесится. И что я увидела на весах? Раньше я от такой цифра упала бы в отчаяние,расстроилась и села бы снова на диету. Вот что с людьми делает спорт,групповой!
Хе-хе!
Делюсь своими тренировками зв январь, Январь - был шикарный у меня. Я довольная!
Сегодня нас собралось бегать больше 10 человек это было так круто
Вау!Тренировка для меня пролетела очень быстро мы бегали на скорость,6 ЭТАПОВ по 1 минуте,2 минуты на восстановление. ПРОБЕЖАЛА МАЛО,НО ЗАТО КАК КАЧЕСТВЕННО!
P.S Показушки на фото новых кроссовок
для бега,я жду
свои из Испании,скоро должны прийти.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 512 ккал
Дистанция: 9000 м
Время: 60 мин
8
25
Jakonda-2025-Израиль
30.01.2021 16:53
Всем привет друзья!
Сегодня состоялась крутая пробежка у меня с группой 5 am Sport Club.
Посмотрите мой новый клип.
Я продолжаю прогрессировать в беге,я так рада, а еще нашла применение своему любимому делу clipmaker, я теперь создаю и делаю клипы наших пробежек,публикую в соц. Сетях,тем самым мотивируя людей,присоединятся к нам,ГЛАВНЫЙ БЕГУН нашей группы,он так же админ группы в ФБ нашего города,и в Telegram,он помогает распространять мои клипы.Я смеюсь,говорю ему скоро прославлюсь благодаря ему, своими клипами
Сегодня состоялась крутая пробежка у меня с группой 5 am Sport Club.
Посмотрите мой новый клип.
Я продолжаю прогрессировать в беге,я так рада, а еще нашла применение своему любимому делу clipmaker, я теперь создаю и делаю клипы наших пробежек,публикую в соц. Сетях,тем самым мотивируя людей,присоединятся к нам,ГЛАВНЫЙ БЕГУН нашей группы,он так же админ группы в ФБ нашего города,и в Telegram,он помогает распространять мои клипы.Я смеюсь,говорю ему скоро прославлюсь благодаря ему, своими клипами
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13500 |
13500 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 768 ккал
Дистанция: 13500 м
Время: 90 мин
8
24
Jakonda-2025-Израиль
27.01.2021 10:30
Я ПРОСТО ОБЯЗАНА ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ В
БЕГЕ!
Всем привет друзья!
Меня очень радует ЯНВАРЬ. Посмотрите! Он почти весь зелёный
Совмещаю силовые тренировки с бегом.
В БЕГЕ у меня случился ПРОРЫВ за последние 2 тренировки с группой, мне кажется я научилась правильной технике дыхания. И теперь я бегаю непрерывно в одном темпе на длительные расстояния.
С середины января перестала вести дневники питания, с новыми настройками "На наборе массы" зелёные у меня только жиры. А смысл? Сейчас дома с двумя детьми, тяжело скрупулёзно вести и всё записывать, как я делала раньше. Тяжело было свыкнуться с мыслью: "Как же, потеряю контроль над питанием?" Но, страх свой переборола, компенсирую свою "свободное меню" ежедневными тренировками. Смотрите скрины ниже. Сегодня так вообще ДОВОЛЬНАЯ КАК СЛОН 13 км скорость 6.42 - это так круто!!! ГОРЖУСЬ СОБОЙ.
А всем желаю здоровья и достижения своих целей. 
Всем привет друзья!
Меня очень радует ЯНВАРЬ. Посмотрите! Он почти весь зелёный
Совмещаю силовые тренировки с бегом.
В БЕГЕ у меня случился ПРОРЫВ за последние 2 тренировки с группой, мне кажется я научилась правильной технике дыхания. И теперь я бегаю непрерывно в одном темпе на длительные расстояния.
С середины января перестала вести дневники питания, с новыми настройками "На наборе массы" зелёные у меня только жиры. А смысл? Сейчас дома с двумя детьми, тяжело скрупулёзно вести и всё записывать, как я делала раньше. Тяжело было свыкнуться с мыслью: "Как же, потеряю контроль над питанием?" Но, страх свой переборола, компенсирую свою "свободное меню" ежедневными тренировками. Смотрите скрины ниже. Сегодня так вообще ДОВОЛЬНАЯ КАК СЛОН 13 км скорость 6.42 - это так круто!!! ГОРЖУСЬ СОБОЙ.
А всем желаю здоровья и достижения своих целей.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 736 ккал
Дистанция: 13000 м
Время: 90 мин
9
39
Jakonda-2025-Израиль
16.01.2021 15:20
ВСЕМ ПРИВЕТ ДОРОГИЕ МОИ!
Наконец-то нашлась минутка написать пост, поделиться с вами всем, тем, что со мной произошло за последние 2 недели.
Начну с главной нашей темы. Я ПОХУДЕЛА на 2 кг не смотря на то, что лопала всё подряд НО НАЧАЛА ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ 5 раз в неделю. До Нового Года я не много набрала была в районе 67 кг сейчас 64,8.
Публикую свои графики.
Последние 2 дня я бегала, сегодня вечером хочу закончить 5 силовую тренировку за 2 недели это будет 10-ая.
С питанием, конечно же всё сложно, даже на наборе у меня теперь не добор. Только жиры зелёные. Последние 2 недели увлеклась приложением Tik-tok, так сказать развлекалочка с детьми дома, а что еще делать взаперти было?
С учёбой After Effects пока всё сложно застряла на 4 уроке из 12. Очень медленно делаю всё. Что бы за месяц осилить этот курс нужно хотя бы по 5 раз в неделю по 2 часа вкладываться в это. Не, знаю как это будет происходить, дети пока остаются дома, садики и школы закрыты, учеба на удалёнке, и не известно если к 21 января откроются. Заболеваемость пока в стране высокая. Если только поздними вечерами учиться. 
Наконец-то нашлась минутка написать пост, поделиться с вами всем, тем, что со мной произошло за последние 2 недели.
Начну с главной нашей темы. Я ПОХУДЕЛА на 2 кг не смотря на то, что лопала всё подряд НО НАЧАЛА ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ 5 раз в неделю. До Нового Года я не много набрала была в районе 67 кг сейчас 64,8.
Публикую свои графики.
Последние 2 дня я бегала, сегодня вечером хочу закончить 5 силовую тренировку за 2 недели это будет 10-ая.
С питанием, конечно же всё сложно, даже на наборе у меня теперь не добор. Только жиры зелёные. Последние 2 недели увлеклась приложением Tik-tok, так сказать развлекалочка с детьми дома, а что еще делать взаперти было?
С учёбой After Effects пока всё сложно застряла на 4 уроке из 12. Очень медленно делаю всё. Что бы за месяц осилить этот курс нужно хотя бы по 5 раз в неделю по 2 часа вкладываться в это. Не, знаю как это будет происходить, дети пока остаются дома, садики и школы закрыты, учеба на удалёнке, и не известно если к 21 января откроются. Заболеваемость пока в стране высокая. Если только поздними вечерами учиться.
4
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
