Jakonda-2025-Израиль
06.12.2014 09:45
Вот такой рацион был на вчера, не добрала белков и нутриенты
низковатые
Ну не было у меня дома нечего не арахиса, семня подсолнуха, не рыбы, не печени что бы всё подогнать
Ну а так впрочем нормально почти все зелёные дорожки!!!
П,С Сегодня пойду в маркет всё докупать, я решила составить список продуктов ПОЛЕЗНЫХ, которые всегда должны быть в доме и от которые все эти витаминчики поднимают (Орешки:арахис,
грецкие, семена подсолнуха, грудинка куриная, морская капуста и
т.д) - Всегда, всегда должна быть в доме!!!! Прикреплен дневник питания
Ну не было у меня дома нечего не арахиса, семня подсолнуха, не рыбы, не печени что бы всё подогнать
Ну а так впрочем нормально почти все зелёные дорожки!!!
П,С Сегодня пойду в маркет всё докупать, я решила составить список продуктов ПОЛЕЗНЫХ, которые всегда должны быть в доме и от которые все эти витаминчики поднимают
(Орешки:арахис,
грецкие, семена подсолнуха, грудинка куриная, морская капуста и
т.д) - Всегда, всегда должна быть в доме!!!! Прикреплен дневник питания
2
Jakonda-2025-Израиль
02.12.2014 22:45
Сегодня решила попробовать, составить рацион в новой версии
дневника!
Заполнила свои данные и что я увидела на графике БЖУ, мне надо съедать 1522 калорий в день что бы достичь своей цели. Вопрос?
Куда делись отделения 1700 калорий когда я должна заниматься спортом в этот день? Это не доработка или так и должно быть? Ужесточились условия????
Кто-то может подсказать?
Прикрепляю фото что было понятней....
Заполнила свои данные и что я увидела на графике БЖУ, мне надо съедать 1522 калорий в день что бы достичь своей цели. Вопрос?
Куда делись отделения 1700 калорий когда я должна заниматься спортом в этот день? Это не доработка или так и должно быть? Ужесточились условия????
Кто-то может подсказать?
Прикрепляю фото что было понятней....
Jakonda-2025-Израиль
02.12.2014 11:19
У меня снова на работе не грузится дневник ни (старая версия) ни
новая со вчерашнего дня! Может сново мой гугл хром накрывает или
произошли какие-то изменения на сайте?
Дома ещё не проверяла...
Вот такое сообещние выходит...
А вот такое сообщение красным цветом отображается когда пытаюсь зайти в старую версию дневника!
Дома ещё не проверяла...
Вот такое сообещние выходит...
А вот такое сообщение красным цветом отображается когда пытаюсь зайти в старую версию дневника!
2
26
Jakonda-2025-Израиль
30.11.2014 11:52
Как вы считаете 800 калорий до Дневного перекуса то есть 4 приёма
пищи это нормально или сильно много, вот этим всем я сегодня
питаюсь на работе, после работы в часа 16:00 поеду к врачу, дома
поздно буду часов 19:00-20:00, урезала себе даже фрукты, то что вы
видите хурма и яблоко это половина, у меня и так углеводы
зашкаливают а с целыми фруктами вообще бы было 40 углей только в
одних фруктах. Прикреплен дневник питания
1
Jakonda-2025-Израиль
28.11.2014 18:10
Выкладываю впервые свои фото - маленькие достижения.
Первая фотка была заснята чуть позже моей регистрации здесь 28.08.14
Я знаю что результат практически не виден очень маленький срок 3 месяца но всё же не буду останавливаться на достигнутом!
Первая фотка была заснята чуть позже моей регистрации здесь 28.08.14
Я знаю что результат практически не виден очень маленький срок 3 месяца но всё же не буду останавливаться на достигнутом!
16
22
Jakonda-2025-Израиль
28.11.2014 17:49
Калорийность - 39.3 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Баклажан (Припускание) | 409 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 208 г |
| Кабачок (Припускание) | 185 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Лук красный | 77 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 155 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Вот такую вкусняшку я сейчас приготовила 
Довольно таки не калорийная очень вкусная закуска!!!
Ням-ням!!!
Довольно таки не калорийная очень вкусная закуска!!!
Ням-ням!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.3 кКал | 2.33% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 80.1 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.3%
b-car
13.4%
В1
3.3%
B2
2.7%
Холин
0.3%
B5
1.6%
B6
12.5%
B9
5.4%
B12
~
C
32.5%
D
~
E
2.2%
H
0.6%
вит.К
33.3%
PP
4.9%
Калий
10.3%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
3.2%
Na
18.1%
P
4%
Cl
16.9%
Fe
3.7%
I
1.4%
Co
24%
Mn
9.3%
Cu
12%
Mo
9.6%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
2.7%
Jakonda-2025-Израиль
28.11.2014 16:25
Ура!
Сегодня у меня маленькая дата, 3 месяца как я с МЗР, и я счастлива, с каждым днём приближаюсь к своим двум целям, вернуть вес что был до беременности 64.5 осталось совсем чуть чуть, и что б быть совсем крутой достичь цифры 60 с моим ростом 165 см
Спасибо всем: создателям, разрободчикам этого чудесного сайта, всем участникам кто меня поддерживал эти все 3 месяца!!!
Сегодня у меня маленькая дата, 3 месяца как я с МЗР, и я счастлива, с каждым днём приближаюсь к своим двум целям, вернуть вес что был до беременности 64.5 осталось совсем чуть чуть, и что б быть совсем крутой достичь цифры 60 с моим ростом 165 см
Спасибо всем: создателям, разрободчикам этого чудесного сайта, всем участникам кто меня поддерживал эти все 3 месяца!!!
12
4
Jakonda-2025-Израиль
28.11.2014 01:06
Немного превысила сегодня коридор , недобор жиров, зато тренировку
сделала отличную с Джилиан+ дополнительные упражнения, пресс,
руки,грудь, голень в час 15 уложилась!
Завтра взвешиваюсь, ровно 3 месяца будет как я здесь, вот время быстро летит)) Посмотрим на
сколько окончательно я похудела Прикреплен дневник питания
Завтра взвешиваюсь, ровно 3 месяца будет как я здесь, вот время быстро летит
)) Посмотрим на
сколько окончательно я похудела Прикреплен дневник питания
2
4
Jakonda-2025-Израиль
27.11.2014 09:43
У меня на работе с сегодняшнего дня не грузится дневник питания
полностью всё приложение Заходила
всегда с хрома и всегда всё работало, сегодня попробывала explorer
зайти и написал что у меня устаревшая версия adobe flash play,
пыталась обновить не получилось из настроек админа
Очень расстроилась, подожду может это глюк на сайте и пройдёт, в хроме всегда всё открывалось explorer никогда не пользовалась!
У кого-то может тоже такое было?
Вот такая вот картинка белый экран
Заходила
всегда с хрома и всегда всё работало, сегодня попробывала explorer
зайти и написал что у меня устаревшая версия adobe flash play,
пыталась обновить не получилось из настроек админа Очень расстроилась, подожду может это глюк на сайте и пройдёт, в хроме всегда всё открывалось explorer никогда не пользовалась!
У кого-то может тоже такое было?
Вот такая вот картинка белый экран
Jakonda-2025-Израиль
26.11.2014 10:46
Калорийность - 312.7 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 41 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука | 660 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 500 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 500 г |
| Сахарная пудра | 100 г |
| Мёд | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Вчера испекла тортик своему коллеге на работе, сегодня у него ДР
Уж очень я люблю это дело ПЕЧЬ!!!
А вот и способ приготовления:
В большую кастрюлю налить воды и в нее поместить маленькую .Добавить в маленькую все содержимое , поставить на огонь и все время помешивать венчиком. Когда увеличиться в 2-3 раза , снять и добавить 3-4 стак. муки. тесто разделить на 6 частейРаскатать тоненько , противень смазать и испечь 6 коржей , каждый до рыжего цвета мин.5-7 ( не больше)
Крем
Чем больше , тем лучшео.5 литра сметаны взбить и смешать с взбитыми сливкaми , сахарную пудру по вкусу. Промазать коржи, края подравнять и крошками посыпать верхний корж. Обязательно дать пропитаться ( лучше всего на ночь )
P.S Тортик очень калорийный вышел 312 калорий на 100 гр Так что сегодня
решила есть одни овощи и белок, что бы полакамится кусочкам этого
торта!
Уж очень я люблю это дело ПЕЧЬ!!!
А вот и способ приготовления:
В большую кастрюлю налить воды и в нее поместить маленькую .Добавить в маленькую все содержимое , поставить на огонь и все время помешивать венчиком. Когда увеличиться в 2-3 раза , снять и добавить 3-4 стак. муки. тесто разделить на 6 частейРаскатать тоненько , противень смазать и испечь 6 коржей , каждый до рыжего цвета мин.5-7 ( не больше)
Крем
Чем больше , тем лучшео.5 литра сметаны взбить и смешать с взбитыми сливкaми , сахарную пудру по вкусу. Промазать коржи, края подравнять и крошками посыпать верхний корж. Обязательно дать пропитаться ( лучше всего на ночь )
P.S Тортик очень калорийный вышел 312 калорий на 100 гр
Так что сегодня
решила есть одни овощи и белок, что бы полакамится кусочкам этого
торта! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312.7 кКал | 18.57% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 14.3 г | 25.54% | |
| Углеводы | 41 г | 18.72% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 34 г | 1.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
12.4%
b-car
1%
В1
1%
B2
4.1%
Холин
2.7%
B5
2.7%
B6
0.4%
B9
0.1%
B12
0.9%
C
0.1%
D
2.3%
E
1.7%
H
2.2%
вит.К
~
PP
2.2%
Калий
2.1%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
1%
Na
10.6%
P
4.6%
Cl
0.4%
Fe
1.5%
I
0.7%
Co
5.4%
Mn
0.1%
Cu
0.5%
Mo
0.5%
Se
3.1%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
0.6%
5
14
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
