Мдааааааа ужжжжжжжжжж!!!!!!
Дневник совсем не очень вышел по нутриентам
А вчера планировала совсем другое съесть, был 89% рейтинг, очень жаль что всё запланированное не съела весь день в беготне был, то в одних гостях были то в других. В общем у меня правильно есть получается только когда я работаю так точно по графику выходит. Но слава Богу что хоть тренировку осилила сегодня сделать, посмотрим если завтра меня весы порадуют
Решила увеличить нагрузку на пресс теперь делаю пресс не 8 минут а 14 ещё один набор упражнений только более эффективных на нижний пресс, а то моя маленькая подушечка не сильно радует меня внизу живота надо убирать, скоро лето, море, надо открывать летний сезон! Прикреплен дневник питания

Вот такой рацион создала на завтра , рейтинг 82%!
Интересно на сколько меня хватит каждый вечер так сидеть и составлять, главное  что б продукты полезные не заканчивались и дело в шляпе.
А вот как вы считаете что важнее когда рейтинг выше но тогда коридоры немного зашкаливают или наоборот коридоры зелёные но рейтинг низковат?
У меня никак не получается что и то и другое хорошо было. Уже второй день не набираю углеводы до своей нормы, интересны результаты в пятницу когда буду взвешиваться Прикреплен дневник питания

Вот такой у меня план на завтра (то есть на сегодня уже!  
Не знаю как осилю всё, рейтинг 85% что радует, особенно пугает дневной перекус столько всего много, надо будет на 2 раза разделить в часика 3 на работе печенюху с грушкой затоптать а уже дома в полдник если малый даст всё остальное долопать! Прикреплен дневник питания

Мдаааааааа уууууууужжжжжжжжжжжжжжж!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Даже не верится что я это всё съела сегодня в этот выходной и даже не набрала калорийность до конца!
Сегодня была долгая прогулка с семьёй мужа по одному большому солнечному парку, было здорово, мы все так нагулялись что вернувшись домой пообедали и завалились все спать часов 5,6 вечера и мои мужчины спят до сих пор а меня подорвало в 23:00 я пошла порядки наводить, готовить в общем к новой недели готовиться. Мама во вторник ночью прилетает с России, подарков привезёт )) Будем временно с нами жить мне будет уже по легче в доме со всем.
Вчера наконец то в магазин сходили накупила всяких полезностей: зелени, морской капусты, говяжей печени, арахиса.  В общем всего того что мне не хватала для поднятия рейтинга витаминов в таблице
Вчера до часу ночи готовила: борщ, паштет, икру из баклажан и сегодня завершаю свой кулинарный подвиг запечёными окорочами в духовке с грибами и кортошечкой, вот такая я молодец! Сейчас надо ещё рациончик на завтра составить и баиньки! Всем спокойной ночи И отличной недели! Прикреплен дневник питания

Сегодня с утра взвесилась за неделю вес увеличился на 100 гр всего лишь, 63,5.
Вот интересно почему так, замерила так же размеры а они скачут кто выше а кто ниже, талия почему то увеличилась чем была (на уровне пупка) была 83 стала 85, бёдра те же остались 100, грудь ещё меньше стала 89 печалька Может руки-крюки не так замеряли?
Сегодня ещё на велосипедах едим кататься маршрут снова будем делать по горам, оврагах Прикреплен дневник питания

Ах, как хорошо день начать, самочуствие хорошее (не то что вчера колбасило целый день!)
Ура, наконец то я создала рацион заранее на сегодня, вчера до 00:00 сидела и это стоило этого, теперь голова не будет болеть, что переем что то, собрала еду на работу заранее, вчера поздно вечером, и сегодня с утра вышла во время из дома на работу даже не опаздала, как в последние 2 дня!
Вчера заметила когда дневник писала что тех витаминов что мне не хватает в рационе их можно найти в поиске, тоесть продукты в которых есть эти витамины очень удобно кстати
И вот что у меня вышло:
Печень говяжья,
Морская капуста,
Арахис
Вот этих продуктов и не хватило что бы повысить свой рейтинг в нутриентах.
Буду стараться улучшить свой рацион и повысить рйтинг!

Ну, вот уже лучше когда планирую заранее, по сравнению с сегодняшним рационом.
Правда не хватает очень много разных витаминов, морской капусты для йода например, ещё надо много чего подкупить. В общем на завтра план действий запланирован - я очень рада! Прикреплен дневник питания

Да, вот такой плохой рацион на сегодня всё красное
Но сегодня плохо себя чуствовала очень так что позволила себе немного больше, наконец то нашлись силы сесть и составить на завтра меню, этим сейчас и займусь удачи мне! Прикреплен дневник питания

Сегодня утром встала со слабостью во всём теле, как будто палками вчера всё тело побили. Спорт не делала вчера, Но с удивлением собралась и уехала на работу. Малыш сегодня встал позже нас с мужет так что у нас было время для себя
Сейчас на работе, и словно морозит, температуры вроде нет лоб холодный. Хочится всё время пить горячий чай. Ноги крутит, интересно что это?
Сегодня на вечер планирую тренировочку не знаю если пройдёт это состояние до вечера.
Решила побаловать себя шоколадкой сникерс 50-грамовой, когда себя плохо чуствую всегда хочется сладенького, уж простите меня!
Ни как не получается зарание спланировать дневник что бы укладываться в коридор, не знаю времени вообще не хватает, каждый день какие то дела после работу. Надо найти какое то решение. Да и ещё проблема в том что не из чего составлять дневник, холодильник полу-пустой, 3 дня подряд ела куриные котлеты на пару что приготовила на выходные, уже надоело.
Вес медленно уходит или скачет из за превышения углеводов в основном!

Вот уже который раз замечаю, что хочется съесть ту же самую еду что вижу у других людей. 
Сегодня на работе увидела как сотрудник завтракает жёлтый омлетик с овощным салатиком огурчик и помидорчик заправленный оливковым маслом. Нечего сложного, самое простое!
 И у меня тут же слюна побежала, тут же пошла в столовку и такое же взяла. Вот интересно, почему так? Меня никогда не привлекал омлет больше люблю варёные яйца, если б я этот парень не ел возле меня это, я бы в жизни сама такое не стало бы есть, салат довольно таки скучный.
У кого такое случалось?