Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

недобор по всему, кроме углеводов, но что-то мне кажется, что у курицы холодного копчения калорийность куда больше. К сожалению, в интернете нашла только такие сведения и то без показателя углеводов. Так что решила не рисковать и не переедать. Может, кто-нибудь знает ее калорийность? Буду благодарна. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао с молоком 1,5 %	320	184.3	9.6	4.8	25
Итого	320	184.3	9.6	4.8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
шоколад Альпенгольд молочный	18	93.6	1	5	10.9
пастила неженка	23	69.5	0	0	19.1
Итого	221	166.7	1.1	5.1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на молоке 1,5% с медом	240	231.4	10.1	5	36
Итого	240	231.4	10.1	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	229	107.6	0.9	0.9	22.4
крнфеты мерси	13	73.1	1	4.7	6.5
Итого	242	180.7	1.9	5.6	28.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
драники с мясом	141	162.2	6.3	2.4	2.4
Помидор (томат), грунтовый	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Итого	494	288.7	10.5	7.7	15.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб нарочанский	41	98.4	2.3	0.2	21.7
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
курица холодного копчения	75	180.8	13.5	13.7	0.3
Итого	279	318.3	17.5	14.2	28.2
Итого за день	1796	1323.6	57.9	35	162.3