Дневник питания и тренировок за 22.10.2014

Приходила коллега, приносила крайне щадящий тортик - на 100 грамм всего 280 калорий. В сравнении с другими сладостями эта - просто отдых для души. С улыбкой

Правда, пришлось отказаться от запланированной на обед овсянки, иначе коридор бы не выдержала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао с молоком 1,5 %	320	184.3	9.6	4.8	25
Сыворотка творожная	320	64	2.6	0.6	11.2
голубцы с фаршем и рисом	222	399.6	22.2	31.1	37.7
Итого	862	647.9	34.4	36.5	73.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
зефир со вкусом крем брюле красный пищевик	22	66	0.2	0	17.2
шоколад Альпенгольд молочный	18	93.6	1	5	10.9
Итого	220	163.2	1.2	5	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
десерт творожный СНЕЖОК 200	200	220	20.4	0	35.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
торт жозефина	108	280.8	7.6	9.2	42.1
Итого	638	574.9	28.6	9.8	92.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
драники с мясом	135	155.3	6	2.3	2.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Итого	307	242	8.3	7.6	8.7
Итого за день	2027	1555.4	50.2	27.8	165.4