Марина
13.10.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
Постаралась держаться нижней границы коридора, т.к. боюсь, что
неправильно определила калорийность котлет. На свином фарше с
батоном, жарила, а потом потушила на воде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина с картофелем тушенные в сметане 22% |
154
|
202.8 | 9.7 | 11.2 | 15.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
320
|
208 | 10.2 | 11.5 | 15.4 |
| какао на молоке сыром |
320
|
253.4 | 11.2 | 11.8 | 24.6 |
| Итого | 794 | 664.3 | 31.1 | 34.6 | 55.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад молочный Красная шапочка |
20
|
109.4 | 2.1 | 7 | 10 |
| зефир со вкусом крем брюле красный пищевик |
22
|
66 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| Итого | 222 | 179 | 2.3 | 7 | 27.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| овсянка на сыром молоке с вишн варен |
230
|
257.1 | 10.1 | 9 | 34.3 |
| Итого | 240 | 287 | 10.5 | 9 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 335 | 76.5 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
109
|
79.1 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| котлеты мои |
110
|
267.4 | 10.2 | 20.4 | 10.6 |
| Итого | 219 | 346.5 | 12.3 | 20.8 | 27.2 |
| Итого за день | 1810 | 1541.9 | 57.3 | 72.2 | 162.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
