Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

ну вот, трудовая неделя подходит к концу, снижение веса замедлилось. Но я посмотрела на это с другой стороны - при быстром похудении появится обвисшая кожа. мне нужно сбросить еще килограмм 17, так что лишняя кожа будет. Кто как с этим явлением борется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао с молоком 1,5 %	320	184.3	9.6	4.8	25
бедро куриное запеченное	69	114.9	13.7	6.5	0.1
Картофель (Варка со сливом)	99	71.8	1.9	0.4	15.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	588	395	26.3	11.8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
шоколад Альпенгольд молочный	20	104	1.1	5.6	12.1
зефир со вкусом крем брюле красный пищевик	22	66	0.2	0	17.2
Итого	222	173.6	1.3	5.6	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на молоке 1,5%	240	211	10.6	5.3	30.2
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Итого	250	240.9	10.9	5.3	37.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
сыр плавленный городской 30%	50	102.5	11.5	6.3	0
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	383	178	12.1	6.9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ красный с фасолью на свиной кости из домашней закатки	270	459	0	0	0
сметана 27%	19	49.4	0.5	5.1	0.6
хлеб ржаной с отрубями	42	94.5	3.3	0.3	19.6
Итого	331	602.9	3.7	5.4	20.2
Итого за день	1774	1590.4	54.3	35.1	146.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.10.2014 22:32

Ох, много тут пишут про кремы, массажи и т.д.Но, по-моему, кому как повезло с тонусом кожи. Со временем все равно подтягивается, брылки меньше стали, овал улучшился, а на пузике как была грустная мордашка на месте пупка, так и есть С улыбкой

Но мне за 50, может, дело в этом.

Ольга Ткаченко 09.10.2014 22:33

Я сбрасывала очень много,насчет намазать чем то или массаж я лентяйка,занималась йогой и бодифлексом ,ничего не висит ,лишней кожи нет,хоть и не девочка уже

Марина 09.10.2014 22:36

Ольга Бостан, Ольга Ромашенко, вот и полезла нет шерстить на эту тему - вмтамины А,группы В, С, спорт, вода, обливания. Все, чтобы заставить кожу регенерировать быстрее - жесткие обтирания до покраснения. Вот и хотела узнать, кто как сражался. С улыбкой

И чем человек старше, тем это медленнее происходит

Ольга Ткаченко 09.10.2014 22:44

Ольга Бостан, Ну у меня было очень прилично белка в рационе,я знала что это строение для всех клеток,живот стал не айс на последних кг,вот и подтянула бодифлексом,правда еще курсами мумийо пилаконечно когда в 30 после 3 родов худела кожа то получше была,а за 40 уже свое даёт

10.10.2014 00:01

Ольга Бостан, может жестко растирать чем-то? Хотя бы полотенцем натянутым? Чтобы слегка повреждался внутренний слой и подрастал заново?

Val 10.10.2014 01:03

med-ved написал:
слегка повреждался внутренний слой и подрастал заново?

Если не ошибаюсь, что бы кожа не отвисала (все таки у нее в норме похудение, около 4-5 кг в месяц) нужно жиры по норме принимать. Кажется, Вы об этом писали или в ветке обсуждений было. Не так ли?

Val 10.10.2014 01:06

Марина Макарова написал:
мне нужно сбросить еще килограмм 17, так что лишняя кожа будет. Кто как с этим явлением борется?

Если Вы будете сбрасывать не более 3-5 кг в месяц + жиров кушать по норме, то обвисшей кожи не будет. Наоборот, кожа будет в тонусе и упругая (сужу по себе).
Если Вы хотите сбросить больше, то у Вас только вода уйдет, а жир останется (он только по 100-150 граммов в сутки).
А самое главное, ВСПОМНИТЕ, сколько ВРЕМЕНИ Вы набирали этот вес ))))

Ольга 10.10.2014 06:53

Марина Макарова, посмотрю, как подействуют холодные обливания и если буду продолжать - купание в речке. По идее тоже должны действовать положительно? От холода поверхности стягиваются, так же? Широкая улыбка

А серьезно, то предпочитаю грустное мини-пузико веселому гладкому шарику С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.10.2014 06:55

Ольга Бостан написал:
грустное мини-пузико веселому гладкому шарику

отжигаешь по утрам?))

Ольга 10.10.2014 06:57

Сергей (a.k.a. Сергей), ага, пока никто не успел настроения испортить Широкая улыбка

Пошла обольюсь холоднячком, подбодрюсь С улыбкой

Марина 10.10.2014 07:00

Ольга Бостан, Сергей (a.k.a. Сергей), Хорошей вам пятницы. С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.10.2014 07:01

Марина Макарова, а также - пн, вт, ср, чт, сб и вск! Подмигиваю

Взаимно))

Ольга 10.10.2014 08:20

med-ved, попробовать, конечно, можно. У меня и рукавица массажная есть, силиконовая с пупырышками С улыбкой

Хоть и силиконовая, но жесткая. Все, после обливания буду делать массаж пузка, сфоткаюсь до и после обязательно, через месяц - контрольный снимок С улыбкой