Дневник питания и тренировок за 01.10.2014

сегодня взвесилась. ко мне почему-то вернулось полкило...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао с молоком 1,5 %	320	184.3	9.6	4.8	25
омлет 4 яйца молоко 1,5%	80	123.2	7.9	9.4	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	510	428.4	23.7	22.7	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
шоколад молочный Красная шапочка	20	109.4	2.1	7	10
зефир со вкусом крем брюле красный пищевик	22	66	0.2	0	17.2
Итого	222	179	2.3	7	27.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на молоке 1,5% с медом	240	231.4	10.1	5	36
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Итого	250	261.3	10.4	5.1	43.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
сыр плавленный городской 30%	100	205	22.9	12.6	0
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Итого	419	261.3	24.4	12.8	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана 27%	20	52	0.5	5.4	0.6
хлеб Ранак	54	118.8	4.3	0.3	26.4
Рассольник по-кубански	250	252	12.3	14.3	19.8
Итого	324	422.8	17	19.9	46.7
Итого за день	1725	1552.8	77.8	67.6	160.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

кручение обруча

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 337.6 ккал

Время: 40 мин

Марина 01.10.2014 23:33

Татьяна, ну, я так и рассчитывала, что где-то в неделю по 1 кг. а по-поводу прибавления - пересмотрела свое питание за месяц - вроде все одинаково, а тут так... Вы меня успокоили.