Марина
30.09.2014 21:04
Дневник питания и тренировок за 30.09.2014
Вот так понемногу я худею. Медленно, но верно, что не может не
радовать. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао с молоком 1,5 % |
320
|
184.3 | 9.6 | 4.8 | 25 |
| драники с мясом |
94
|
108.1 | 4.2 | 1.6 | 1.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 514 | 357.4 | 17 | 10 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад молочный Красная шапочка |
20
|
109.4 | 2.1 | 7 | 10 |
| зефир со вкусом крем брюле красный пищевик |
22
|
66 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| Итого | 222 | 179 | 2.3 | 7 | 27.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке 1,5% с медом |
240
|
231.4 | 10.1 | 5 | 36 |
| Итого | 240 | 231.4 | 10.1 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| творог зерненый Славянские традиции |
140
|
140 | 16.1 | 7 | 3.4 |
| Виноград |
242
|
174.2 | 1.5 | 1.5 | 37.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 692 | 378.9 | 18.1 | 9 | 53.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметана 27% |
20
|
52 | 0.5 | 5.4 | 0.6 |
| хлеб Ранак |
45
|
99 | 3.6 | 0.2 | 22 |
| Рассольник по-кубански |
255
|
257 | 12.5 | 14.5 | 20.1 |
| Итого | 320 | 408 | 16.5 | 20.2 | 42.7 |
| Итого за день | 1988 | 1554.8 | 64 | 51.2 | 190.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина
30.09.2014 21:12
Наталия,
на это и надеюсь. Слишком уж надоело ходить и смотреть на
красивые вещи в магазине и в собственном шкафу.
Val
30.09.2014 22:07
Держите калории и БЖУ в районе 100% и будете быстрей худеть.
Марина
30.09.2014 22:35
Владимир
Андреев, стараюсь, но получается не всегда.
