Марина
24.09.2014 00:00
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
Вчера был тортик по случаю ДР коллеги, поэтому сегодня все скромно,
хотя есть особо не хочется. Но, наверно от шоколада бы не
отказалась. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощная смесь с фаршем и сметаной |
150
|
221.6 | 7.5 | 16.8 | 10.2 |
| какао с молоком 1,5 % |
320
|
184.3 | 9.6 | 4.8 | 25 |
| Итого | 470 | 405.9 | 17.1 | 21.6 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| шоколад Альпенгольд молочный |
18
|
93.6 | 1 | 5 | 10.9 |
| зефир со вкусом крем брюле красный пищевик |
22
|
66 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| Итого | 235 | 168.3 | 1.4 | 5.1 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке 1,5% с медом |
240
|
231.4 | 10.1 | 5 | 36 |
| Итого | 240 | 231.4 | 10.1 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| сыр плавленный городской 30% |
80
|
164 | 18.3 | 10.1 | 0 |
| Итого | 275 | 172.7 | 18.5 | 10.1 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
109
|
81.8 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
| тушенный минтай в сметане |
139
|
157.5 | 21.1 | 7.9 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 448 | 359.2 | 29.3 | 14.8 | 27.3 |
| Итого за день | 1668 | 1337.5 | 76.3 | 56.5 | 127.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
