Дневник питания и тренировок за 22.09.2014

День Рождения коллеги. Хорошо, что день рожденья, только раз в году. иначе даже МЗР не спасет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао с молоком 1,5 %	320	184.3	9.6	4.8	25
Итого	320	184.3	9.6	4.8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
шоколад Альпенгольд молочный	18	93.6	1	5	10.9
зефир со вкусом крем брюле красный пищевик	22	66	0.2	0	17.2
Итого	235	168.3	1.4	5.1	28.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на молоке 1,5% с медом	240	231.4	10.1	5	36
Итого	240	231.4	10.1	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заваренный черный средней крепости	180	3.6	0	0	0
сырок творожный "Любимый" с ванилином	100	190	14.4	8.5	12.8
торт старажовский ласунак	117	624.8	10.1	15.3	61.1
хлеб родная спадчына	200	460	13	1	98
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Итого	697	1404.4	55.1	31	171.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощная смесь с фаршем и сметаной	200	295.4	10	22.4	13.6
Итого	200	295.4	10	22.4	13.6
Итого за день	1692	2283.8	86.1	68.3	274.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.09.2014 18:10

Да еще и коллег много С улыбкой

Засада!

Марина 22.09.2014 19:36

Ольга Бостан, нет, в нашем управлении всего 9 человек вместе со мной, так что еще жить можно. это мне еще удалось этикетку с торта свиснуть и узнать точно сколько я этой вкусной бяки съела.

Ольга 22.09.2014 19:38

Марина Макарова написал:
это мне еще удалось этикетку с торта свиснуть

К нам всегда коробку приносят, так что эта инфа доступна С улыбкой

Марина 22.09.2014 19:45

Ольга Бостан, просто я не очень афиширую, что худею, иначе не отберешься от советов, разговоров и прочее, а меня это раздражает. начнут обсуждать. короче, я тогда только злюсь. А так - у меня мама такие коробки собирает для рассады, так что никого не удивило, что я крышку взяла. С улыбкой

Ольга 22.09.2014 19:47