Марина
15.09.2014 20:23
Опытные и не очень. Оцените, пожалуйста.
Оцените, пожалуйста, может, кто чего посоветует. Спасибо заранее.
Есть уже не хочу, хотя только добралась до ниней границы
калорийности. Последний прием пищи был 3,5 часа назад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы тушеные со сметаной |
150
|
92.9 | 0.6 | 5.7 | 1.4 |
| диетические хлебцы с клетчаткой |
7
|
23.8 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| какао с молоком 1,5 % |
330
|
190.1 | 9.9 | 5 | 25.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 306.7 | 11.2 | 10.8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| шоколад Альпенгольд молочный |
18
|
93.6 | 1 | 5 | 10.9 |
| зефир со вкусом крем брюле красный пищевик |
22
|
66 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| Морковь |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 282.9 | 2.9 | 5.2 | 56.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке 1,5% с медом |
235
|
226.5 | 9.9 | 4.9 | 35.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 226.5 | 9.9 | 4.9 | 35.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| творог мягкий 4% минская марка |
150
|
127.5 | 16.8 | 6 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 177.9 | 17 | 6 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь атлантическая жирная запеченая |
85
|
188.2 | 14 | 15.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
121
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.5 |
| Свекла отварная с чесноком и маслом |
94
|
83.8 | 1.5 | 5.1 | 8.1 |
| диетические хлебцы с клетчаткой |
13
|
44.2 | 1.3 | 0.3 | 9.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 553.9 | 26.6 | 29.5 | 47.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1521.3 | 71.4 | 50 | 185.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
Макарова, поищите в "продуктах-лидерах" B9 (фолиевую), с
сортировкой по содержанию на 100 ккал. И найдите то, что
нравится.
А цинк и железо в любом мясе и внутренностях. Говяжье или свиное сердце неплохо еще.
А цинк и железо в любом мясе и внутренностях. Говяжье или свиное сердце неплохо еще.
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Если хочется рейтинг подтянуть, то 50 г куриных сердечек, желудочков или печенки плюс брокколи или пекинской капусты добавят нужных вам витаминов и минералов и не сильно заберут калорий.