Ирина
23.10.2014 17:57
Калорийность - 406.7 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 21.2 г; углеводы - 45.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Корица | 4 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Цедра апельсиновая | 10 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Духовку предварительно разогреть до 190°С.
Муку соединить с разрыхлителем и содой, добавить специи и все перемешать
Яйцо разбить в чашку и слегка разболтать ложкой.
Сливочное масло соединить с сахаром и ванильным экстрактом, немного взбить, затем добавить яйцо и снова взбить.
С апельсина очень тонко срезать цедру и порубить ее тонкими полосками.
В муку с пряностями выложить сливочно-сахарную смесь, добавить апельсиновую цедру, все перемешать.
Из теста сформировать небольшие шарики, выложить на противень и отправить на 20–30 минут в холодильник.
Охлажденное печенье вынуть из холодильника, слегка прижать шарики руками, чтобы получились лепешки, и отправить в разогретую духовку на 15–17 минут.
Безумно вкусное и ароматное печенье! Готовится очень быстро, так что есть возможность порадовать своих родных! Приятного чаепития!
Муку соединить с разрыхлителем и содой, добавить специи и все перемешать
Яйцо разбить в чашку и слегка разболтать ложкой.
Сливочное масло соединить с сахаром и ванильным экстрактом, немного взбить, затем добавить яйцо и снова взбить.
С апельсина очень тонко срезать цедру и порубить ее тонкими полосками.
В муку с пряностями выложить сливочно-сахарную смесь, добавить апельсиновую цедру, все перемешать.
Из теста сформировать небольшие шарики, выложить на противень и отправить на 20–30 минут в холодильник.
Охлажденное печенье вынуть из холодильника, слегка прижать шарики руками, чтобы получились лепешки, и отправить в разогретую духовку на 15–17 минут.
Безумно вкусное и ароматное печенье! Готовится очень быстро, так что есть возможность порадовать своих родных! Приятного чаепития!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 406.7 кКал | 24.15% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 21.2 г | 37.86% | |
| Углеводы | 45.7 г | 20.87% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 25 г | 1.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.6%
b-car
1.7%
В1
5.1%
B2
6.9%
Холин
12.4%
B5
7.1%
B6
5.1%
B9
3.4%
B12
2.8%
C
5.2%
D
6.6%
E
7%
H
8.2%
вит.К
0.4%
PP
10.1%
Калий
5.8%
Ca
4.7%
Si
5.4%
Mg
6.3%
Na
23.4%
P
12.1%
Cl
1.4%
Fe
10.4%
I
2.6%
Co
22.6%
Mn
24.6%
Cu
7.1%
Mo
8.6%
Se
13.9%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
4.6%
1
1
Ирина
23.10.2014 13:55
Калорийность - 233.2 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 39.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 225 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Духовку предварительно разогреть до 190°С.
225 г пшеничной муки перемешать с ржаной мукой, разрыхлителем и солью.
Влить кефир в муку, все вымешать.
Добавить семечки и кунжутСформировать из теста батон.
Присыпать противень мукой, выложить батон (можно сделать на нем надрезы), сверху тоже слегка присыпать его мукой.
Повысить температуру в духовке до 210°С, отправить в нее противень с тестом, через 10 минут убавить температуру до 180°С и выпекать хлеб еще 35 минут, затем остудить.
Прекрасная альтернатива магазинному хлебу, быстро и вкусно без всяких химических добавок.
225 г пшеничной муки перемешать с ржаной мукой, разрыхлителем и солью.
Влить кефир в муку, все вымешать.
Добавить семечки и кунжутСформировать из теста батон.
Присыпать противень мукой, выложить батон (можно сделать на нем надрезы), сверху тоже слегка присыпать его мукой.
Повысить температуру в духовке до 210°С, отправить в нее противень с тестом, через 10 минут убавить температуру до 180°С и выпекать хлеб еще 35 минут, затем остудить.
Прекрасная альтернатива магазинному хлебу, быстро и вкусно без всяких химических добавок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.2 кКал | 13.85% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 39.1 г | 17.85% | |
| Пищевые волокна | 5 г | 25% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
13.7%
B2
7.7%
Холин
7.4%
B5
5.3%
B6
10.6%
B9
8.2%
B12
6.2%
C
0.4%
D
~
E
12.5%
H
2.4%
вит.К
~
PP
13.7%
Калий
9.5%
Ca
11.2%
Si
4%
Mg
12.2%
Na
22.2%
P
20.7%
Cl
19.9%
Fe
11.3%
I
3.1%
Co
10.5%
Mn
49.9%
Cu
14.2%
Mo
14.2%
Se
6.9%
F
0.8%
Cr
5.8%
Zn
9.1%
1
3
Ирина
23.10.2014 13:45
Калорийность - 149.7 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой | 10 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Фасоль отварить согласно инструкции на упаковке.
Лук репчатый порезать и заправить 1 ст. ложкой уксуса, немного промариновать.
Помидоры, лук-перо, петрушку, чеснок изрубить, добавить к луку.
Лаваш порезать на треугольнички и поставить в духовку на 1-2 мин.
Фасоль добавить к овощам, заправить сметаной, солью и перцем.
Подавать, украсив сверху чипсами из лаваша.
Сметану можно заменить йогуртом, тогда заправка будет более диетической. Вкусный, зимний салатик. Приятного аппетита!
Лук репчатый порезать и заправить 1 ст. ложкой уксуса, немного промариновать.
Помидоры, лук-перо, петрушку, чеснок изрубить, добавить к луку.
Лаваш порезать на треугольнички и поставить в духовку на 1-2 мин.
Фасоль добавить к овощам, заправить сметаной, солью и перцем.
Подавать, украсив сверху чипсами из лаваша.
Сметану можно заменить йогуртом, тогда заправка будет более диетической. Вкусный, зимний салатик. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | 8.89% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 24.2 г | 11.05% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 25.5% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
7.2%
b-car
7.3%
В1
9.5%
B2
4.2%
Холин
0.5%
B5
10.4%
B6
18.4%
B9
9.7%
B12
~
C
14%
D
0%
E
3.3%
H
1%
вит.К
34.9%
PP
13.1%
Калий
21.2%
Ca
7.8%
Si
105%
Mg
12.5%
Na
22.7%
P
24.7%
Cl
21%
Fe
15.2%
I
3.5%
Co
91.2%
Mn
27.6%
Cu
25.2%
Mo
22.9%
Se
16%
F
0.6%
Cr
10.3%
Zn
11.2%
Ирина
17.10.2014 15:47
Калорийность - 214.6 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 40.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 500 г |
| Кефир 1% | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Кунжут, семя (Пассерование) | 20 г |
| Тмин, семена | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Духовку предварительно разогреть до 200°С.
Муку просеять, вернуть в нее отруби, которые остались в сите, добавить соду, соль и все перемешать.
Влить кефир и замесить тесто.
Добавить в тесто тмин и кунжут, еще раз вымесить.
Присыпать мукой форму для выпечки (или противень), выложить в нее тесто, сформировав круглую буханку.
Сделать на тесте глубокий надрез крест-накрест, присыпать мукой и выпекать хлеб в разогретой духовке 40-45 минут.
Хочу предложить Вам вкусный, полезный, а главное диетический хлебушек. Муку нужно брать либо ржаную, либо с отрубями (таковую не нашла в поисковике). К этому хлебушку в тесто можно добавлять семечки подсолнуха, тыквенные, изюм, т.е. вариантом много.
Муку просеять, вернуть в нее отруби, которые остались в сите, добавить соду, соль и все перемешать.
Влить кефир и замесить тесто.
Добавить в тесто тмин и кунжут, еще раз вымесить.
Присыпать мукой форму для выпечки (или противень), выложить в нее тесто, сформировав круглую буханку.
Сделать на тесте глубокий надрез крест-накрест, присыпать мукой и выпекать хлеб в разогретой духовке 40-45 минут.
Хочу предложить Вам вкусный, полезный, а главное диетический хлебушек. Муку нужно брать либо ржаную, либо с отрубями (таковую не нашла в поисковике). К этому хлебушку в тесто можно добавлять семечки подсолнуха, тыквенные, изюм, т.е. вариантом много.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.6 кКал | 12.74% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 40.6 г | 18.54% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 53 г | 2.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
~
b-car
~
В1
8%
B2
6.4%
Холин
10.5%
B5
6.8%
B6
6.5%
B9
4.9%
B12
6.9%
C
0.4%
D
~
E
6.1%
H
2.3%
вит.К
~
PP
11.5%
Калий
6.2%
Ca
10.9%
Si
7.7%
Mg
7.1%
Na
31.5%
P
14%
Cl
17.9%
Fe
6.2%
I
3.7%
Co
15.3%
Mn
16.8%
Cu
6.5%
Mo
14.9%
Se
8.2%
F
0.6%
Cr
4.6%
Zn
5.2%
Ирина
15.10.2014 15:34
Калорийность - 129.9 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 480 г |
| Ветчина особая | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Грудку, половину ветчины, лук,чеснок измельчаем в блендере. Солим,
перчим, добавляем специи, 1 яйцо.
Добавляем творожный сыр, сливки.
Нарезанную кубиками ветчину добавить в фарш. Хорошенечко все перемешиваем.
Выкладываем фарш в рукав для запекания.
Свернуть батон в форме конфеты. Концы перевязать ниткой. Можно фарш разделить на 2 части и сделать 2 батона.
Заливаем галантин водой и ставим на плиту варить на среднем огне 40-45 минут.
Готовый галантин достаем из кастрюли, охлаждаем, ставим в холодильник. Через час достаем из холодильника, разрезаем на порции и подаем.
Хочу вам предложить вкусное блюдо из самых простых и доступных продуктов. Замечательная альтернатива колбасе из магазина. Готовится относительно быстро и просто. Отличная закуска в обед, перекус на завтрак . приятного перекуса!
Добавляем творожный сыр, сливки.
Нарезанную кубиками ветчину добавить в фарш. Хорошенечко все перемешиваем.
Выкладываем фарш в рукав для запекания.
Свернуть батон в форме конфеты. Концы перевязать ниткой. Можно фарш разделить на 2 части и сделать 2 батона.
Заливаем галантин водой и ставим на плиту варить на среднем огне 40-45 минут.
Готовый галантин достаем из кастрюли, охлаждаем, ставим в холодильник. Через час достаем из холодильника, разрезаем на порции и подаем.
Хочу вам предложить вкусное блюдо из самых простых и доступных продуктов. Замечательная альтернатива колбасе из магазина. Готовится относительно быстро и просто. Отличная закуска в обед, перекус на завтрак . приятного перекуса!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.9 кКал | 7.71% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4%
b-car
0.3%
В1
7.3%
B2
8.2%
Холин
9.4%
B5
15.1%
B6
19.4%
B9
0.9%
B12
4%
C
1.6%
D
2.3%
E
1.9%
H
2.2%
вит.К
0.7%
PP
35.8%
Калий
11.8%
Ca
9.3%
Si
~
Mg
6.2%
Na
32.9%
P
28.8%
Cl
5.6%
Fe
5%
I
1.1%
Co
14.2%
Mn
4%
Cu
3.7%
Mo
0.7%
Se
30.6%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
4%
1
Ирина
14.10.2014 18:27
Калорийность - 100.2 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 600 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 70 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 70 г |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Свеклу предварительно запечь в духовке, затем почистить и порезать
небольшими дольками.
Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла, выложить свеклу, добавить мед, посолить, поперчить, влить бальзамический уксус и обжарить.
Обжаренную свеклу переложить в другую посуду, а на сковороду выложить бекон. Хлеб нарезать небольшими кубиками и отправить в сковороду с беконом, добавить 1 ст. ложку оливкового масла, перемешать и обжарить бекон до золотистого цвета.
Выложить бекон и хлеб на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки жира.
Листья салата сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком, посолить, поперчить и перемешать.
Выложить на блюдо салатный микс, затем свеклу с образовавшимся соком, а сверху бекон и сухарики.
Прекрасный зимний салатик, заменяет гарнир, очень сытненько и вкусненько!
Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла, выложить свеклу, добавить мед, посолить, поперчить, влить бальзамический уксус и обжарить.
Обжаренную свеклу переложить в другую посуду, а на сковороду выложить бекон. Хлеб нарезать небольшими кубиками и отправить в сковороду с беконом, добавить 1 ст. ложку оливкового масла, перемешать и обжарить бекон до золотистого цвета.
Выложить бекон и хлеб на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки жира.
Листья салата сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком, посолить, поперчить и перемешать.
Выложить на блюдо салатный микс, затем свеклу с образовавшимся соком, а сверху бекон и сухарики.
Прекрасный зимний салатик, заменяет гарнир, очень сытненько и вкусненько!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.2 кКал | 5.95% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.4%
b-car
0.7%
В1
5.2%
B2
2.7%
Холин
0.1%
B5
3%
B6
4.8%
B9
3.3%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
4.5%
H
~
вит.К
2.2%
PP
6.9%
Калий
9.8%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
6.1%
Na
16.8%
P
7.7%
Cl
11.7%
Fe
9.2%
I
4%
Co
23.3%
Mn
28%
Cu
12.4%
Mo
13.3%
Se
0%
F
0.6%
Cr
33.4%
Zn
4.5%
2
2
Ирина
14.10.2014 15:03
Сегодня недобор по калориям и белкам. В роде бы очень разнообразный
рацион, нужно еще что-то съесть, как-то и не хочется....но еще не
вечер
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ирина
14.10.2014 14:56
Калорийность - 427.5 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 19.3 г; углеводы - 57 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Имбирь, молотый | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Перемешать муку с разрыхлителем, молотым имбирем, гвоздикой (3 шт.)
и корицей.
Взбить масло с сахаром добела, добавить яйцо, муку и замесить тесто.
Тесто завернуть в пленку и убрать в холодильник минимум на 30 мин.
Присыпать стол мукой, выложить на него тесто и раскатать.
Вырезать из теста печенье той формы, которая вам нравится. Можно присыпать сахаром или молотым миндалем.
На противень выложить пергамент и выложить на него печенье.
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
Выпекать в разогретой духовке 6-10 минут в зависимости от толщины теста.
Очень вкусное печенье к чаю. Зима, по-моему, правильное время для этого рецепта. В плотно закрытом контейнере может храниться неделю-другую. Приятного чаепития!
Взбить масло с сахаром добела, добавить яйцо, муку и замесить тесто.
Тесто завернуть в пленку и убрать в холодильник минимум на 30 мин.
Присыпать стол мукой, выложить на него тесто и раскатать.
Вырезать из теста печенье той формы, которая вам нравится. Можно присыпать сахаром или молотым миндалем.
На противень выложить пергамент и выложить на него печенье.
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
Выпекать в разогретой духовке 6-10 минут в зависимости от толщины теста.
Очень вкусное печенье к чаю. Зима, по-моему, правильное время для этого рецепта. В плотно закрытом контейнере может храниться неделю-другую. Приятного чаепития!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 427.5 кКал | 25.39% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 19.3 г | 34.46% | |
| Углеводы | 57 г | 26.03% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 20 г | 0.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.2%
b-car
1.6%
В1
13.5%
B2
8.3%
Холин
11.2%
B5
9.5%
B6
7%
B9
10.4%
B12
2.1%
C
0.1%
D
5.7%
E
7%
H
6.6%
вит.К
0.5%
PP
13.2%
Калий
5.8%
Ca
4.2%
Si
6.3%
Mg
4.5%
Na
1.7%
P
10.4%
Cl
1.2%
Fe
10.1%
I
2%
Co
19.3%
Mn
86.9%
Cu
8.7%
Mo
9.4%
Se
15.8%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
6.2%
Ирина
11.10.2014 17:02
Ирина
08.10.2014 16:44
Калорийность - 179.8 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Лимонный сок, необработанный | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Скумбрию вымыть, высушить.
Натереть солью, перцем, травами.
Противень выложить лавровыми листами, уложить рыбу, сверху закрыть лавровыми листами.
Поставить в разогретую духовку до 180С, накрыть фольгой, запекать 45 минут.
За 10 минут до готовности снять фольгу. Готовую рыбку очистить от листьев и полить лимонным соком.
Очень вкусная нежная рыбка получается, лавровые листы убирают запах рыбы.
Натереть солью, перцем, травами.
Противень выложить лавровыми листами, уложить рыбу, сверху закрыть лавровыми листами.
Поставить в разогретую духовку до 180С, накрыть фольгой, запекать 45 минут.
За 10 минут до готовности снять фольгу. Готовую рыбку очистить от листьев и полить лимонным соком.
Очень вкусная нежная рыбка получается, лавровые листы убирают запах рыбы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.8 кКал | 10.68% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 12.3 г | 21.96% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
1%
b-car
0%
В1
7.5%
B2
18.7%
Холин
0.1%
B5
15.9%
B6
37.3%
B9
2.4%
B12
370%
C
4%
D
149%
E
10%
H
0.3%
вит.К
4.7%
PP
53.8%
Калий
10.9%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
12%
Na
25.5%
P
32.7%
Cl
22.9%
Fe
9.9%
I
27.8%
Co
186%
Mn
6.5%
Cu
20.4%
Mo
6.3%
Se
0%
F
32.4%
Cr
102%
Zn
5.5%
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
