Нут с мясом

Калорийность - 167.4 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 1 кат. (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Подсолнечное масло	15 г
Вода	200 г
Нут (турецкий горох) (Варка)	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Нут нужно замочить( я замачиваю на сутки).Промыть нут и отварить. Мясо нарезать небольшими кусочками, лук кубиками. Мясо с луком потушить до готовности,добавить сваренный нут, посыпать зеленью. Приятного аппетита. (Фото не мое)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.4 кКал	9.94%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	13.4 г	6.12%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.5%

b-car

0.5%

В1

2.3%

2.4%

Холин

3.4%

1.2%

B12

24.6%

1.7%

7.4%

2.2%

вит.К

17%

Калий

15.9%

6.7%

86.9%

11.1%

15.6%

23.5%

12.7%

9.2%

2.6%

61.5%

34.2%

26.5%

29.7%

14.7%

1.4%

5.8%

16.4%