Светлана Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Павлова

30.08.2014 17:40

Дневник питания и тренировок за 30.08.2014

Мда.......Мороженое явно было лишним

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
чай зеленый	300	420	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1340	839	23.6	15.9	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе с молоком	250	58.8	3.5	2.8	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	700	241.7	6.4	16.3	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
рагу овощное	150	63.3	2	2.7	7.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	560	79.8	3.6	3.1	9.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	470	162.4	2.6	10.5	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
курица запеченая в мультиварке	150	334.2	38.4	19.4	1.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
кофе с молоком	250	58.8	3.5	2.8	5
Горошек зеленый свежий	25	13.8	1.3	0.1	2.1
Итого	880	423	44.6	22.4	10.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4350	1816.8	80.1	67.7	113.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 464.5 ккал

Время: 120 мин

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги