Energy
14.03.2012 05:02
Дневник питания и тренировок за 14.03.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с изюмом |
75
|
153.8 | 5.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| глюкозамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
139.7 | 13.3 | 8.8 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
85
|
233.8 | 7.7 | 1 | 45.5 |
| суп итальянский |
200
|
93.6 | 5.6 | 1.3 | 14.8 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Сухари пшеничные |
25
|
83.9 | 4 | 0.3 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| голубцы люсины |
290
|
203.6 | 18.9 | 6.4 | 17.7 |
| Томатный сок |
150
|
31.5 | 1.2 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 2940 | 1465.7 | 89.4 | 28.3 | 205.6 |
| Итого за день | 2940 | 1626.2 | 93.1 | 49.1 | 195.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бедра, ягодицы с отягощением
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
кардио б
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
динамическая гимнастика (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 115 мин
Повторения: 3 раз
4
12
Наташа Гоа
15.03.2012 18:43
9 часов!:o афигеть! это круто)))
Наташа Гоа
15.03.2012 18:54
Ну я занимаюсь каждый день, всю неделю в интенсивном
режиме..кардио присутствует..и я сейчас посчитала у меня нет 9
часов)))
Наташа Гоа
15.03.2012 19:09
Ну я в таких количествах не бегаю..но скоро всё равно
придётся
умру наверное)
умру наверное)
Energy
15.03.2012 21:13
На самом деле, я тоже обычно углеводы не добираю, у меня рацион все
время в белок заваливается. Это я просто вынужденно корректирую -
доктор временно прописал пониженно-белковую жизнь... И, честно
говоря, я меню практически не планирую, ну точнее, я точно знаю
одну из трапез (зависит от того, что есть дома уже приготовленное),
а остальное набирается в процессе.Вот на "радостях" что мне белка
нельзя испекла вчера вечерочком ржаной хлеб на сыворотке - очень
вкусно, полезно и углеводно 
сегодня употребляю весь день...
сегодня употребляю весь день... 
Как показала моя практика, просто сбросить вес на хорошей диете не так уж сложно, но если стиль жизни не поменялся, если тело не стало здоровее-сильнее-ловчее - ничего принципиально не изменится, а вес потихоньку вернется. Я так не хочу. Хочу чтобы навсегда, хочу вернуть ту свою форму, когда я серьезно занималась спортом (форму с некоторыми коррективами) - быть сильной, ловкой и красивой
Давайте вместе?