Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

07.08.2012 00:29

Дневник питания и тренировок за 07.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб десертный с кофе и грецким орехом	85	219	6.2	5.5	36.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	425	319	17.4	11.4	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	235	148.2	2.2	1.2	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
черный рис отварной	195	195.4	7.7	1.5	36.1
хек под маринадом	410	272.2	36.4	8	13.4
Боржоми	120	0	0	0	0
Итого	725	467.6	44.2	9.4	49.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное шоколадное	60	79.8	2.2	2.2	12.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	79.8	2.2	2.2	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с мясом и капустой	300	513.9	33.2	14.4	62.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	500	641.9	33.6	14.4	62.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого за день	2845	1764.5	102	38.9	215.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

разминка бегуна

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

бег

	1	Итог
Время	35	35
Повторения	4.5	4.5
Вес снаряда		0

румынская тяга

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	5	5
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 65 мин

Повторения: 10.5 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна