Energy
05.08.2012 19:54
Дневник питания и тренировок за 05.08.2012
Арбуз и окрошка - they made my day.
Ну и чего итоги-то? Если я вчера килограммчик арбуза вечерком загрызла... канеш, я утром как водяной - булькала на весах
))
Зато вон - больше 8 км с утречка прошвырнулась - так сказать эндорфинами запаслась
и рассталась
с 400 ккал разом
Ну и чего итоги-то? Если я вчера килограммчик арбуза вечерком загрызла... канеш, я утром как водяной - булькала на весах
))Зато вон - больше 8 км с утречка прошвырнулась - так сказать эндорфинами запаслась
и рассталась
с 400 ккал разом Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеная |
310
|
295.7 | 12.7 | 2.5 | 56.4 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
40
|
36.8 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 342.6 | 13.5 | 3.2 | 65.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 350 | 201 | 2.4 | 1.5 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка мясная |
240
|
221.8 | 21.8 | 8.7 | 12.2 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| лобио из красной фасоли |
100
|
113.9 | 5.4 | 5.9 | 11.9 |
| Итого | 656 | 446.7 | 36.9 | 14.8 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| хлеб десертный с кофе и грецким орехом |
85
|
219 | 6.2 | 5.5 | 36.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
65
|
162.5 | 18.1 | 9.6 | 0 |
| Итого | 600 | 503 | 27.5 | 15.5 | 62.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка мясная |
210
|
194 | 19.1 | 7.6 | 10.7 |
| лобио из красной фасоли |
150
|
170.9 | 8.1 | 8.9 | 17.8 |
| Хлебный квас |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 443.2 | 28 | 18.7 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 55 | 127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого за день | 3188 | 1969.4 | 107.8 | 61.1 | 243.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
разминка бегуна
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
8.5 |
8.5 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 75 мин
Повторения: 9.5 раз
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
