Дневник питания и тренировок за 03.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшеничная	310	213.9	9.5	3	37.9
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	50	46	0.3	0.1	10.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	510	270.4	10.1	3.9	49.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	170	52.4	5.1	0.1	8.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	420	196.4	7.4	0.8	39.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	350	80.5	6.4	1.6	6.3
Творожный майонез	45	130.6	3.4	12	2.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
творожное суфле	100	94	12.3	0.5	9.8
Итого	498	312.7	22.5	14.1	19.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сайра в томатном соусе	150	261.6	22.2	17.9	2.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	803	302.2	24.4	18.3	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	140	205.8	42.2	2.9	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	850	522.3	49.3	12.3	27.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45.6	1	0.2	9
Итого за день	3201	1684.6	114.5	51.3	158.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога Аштанга-Виньяса

	1	Итог
Время	50	50
Усилие

Результаты за день

Время: 50 мин

Повторения: 1 раз

Energy 05.08.2012 12:08

в такую жару - белое сухое, еще и лед тудыть кидаю С улыбкой

Maria 05.08.2012 18:18

я раньше тоже по белому, пока не изучила все про вино, что куда добавляют для консервации...какие стандарты. Во теперь только красное сухое, ну и разумеется со льдом. Ничто так, для организма, не смягчает последствия употребления вина, даже небольших доз, как вода или лед .... Дразнюсь