Energy
01.08.2012 00:22
Дневник питания и тренировок за 01.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Абрикосовый джем |
30
|
62.9 | 0.1 | 0 | 15.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 260 | 246.7 | 27.6 | 5.7 | 19.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ Люсин |
500
|
98 | 2.9 | 3.7 | 13.1 |
| хлеб ржаной |
95
|
174.5 | 5.2 | 1 | 36 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный |
70
|
44.1 | 3.7 | 1.1 | 4.9 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 965 | 405.6 | 18.5 | 8.3 | 63.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка яблочная |
200
|
334.6 | 10.1 | 6 | 59.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 341.6 | 10.3 | 6.5 | 59.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
200
|
268 | 46.6 | 7.7 | 0 |
| салат из огурцов-помидоров |
250
|
55.5 | 2.2 | 1.8 | 7.7 |
| шарлотка яблочная |
120
|
200.8 | 6.1 | 3.6 | 35.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 770 | 668.3 | 56.1 | 14.4 | 74.2 |
| Итого за день | 2745 | 1662.1 | 112.6 | 34.8 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
