Дневник питания и тренировок за 30.07.2012

блин, эт что со мной такое? третий день еду в себя ногами пихаю... жара что ли так колбасит?
Еще не уверена что творог запланированный вообще есть буду... феее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье творожно-овсяное	43	119.5	3.7	4.6	15.7
хлеб гречнево-апельсиновый	25	53.4	1.7	1.3	8.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	190	237.5	10.5	10.6	24.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
котлеты рыбные	70	81.3	12.7	1.3	4.6
Пахта 1% жирности, пастеризованная	230	94.3	7.6	2.3	10.8
Итого	800	175.6	20.3	3.6	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
борщ Люсин	260	51	1.5	1.9	6.8
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	60	122.4	15.2	6.4	0
Итого	390	329.8	21.6	13	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	54	126.6	0.5	0	33.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	354	133.6	0.7	0.5	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ Люсин	470	92.1	2.7	3.5	12.3
хлеб ржаной	50	91.9	2.7	0.5	19
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	30	18.9	1.6	0.5	2.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	120	76.8	0.2	0	0.4
Итого	670	279.7	7.2	4.5	33.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Итого	450	97.5	2.5	1.3	16.5
Итого за день	2854	1253.6	62.8	33.4	153.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 30.07.2012 23:40

а у нас дожди и дожди .... в питер превратились

Energy 31.07.2012 06:44

эт мою мамулю так зовут С улыбкой

и я ее так зову лет с 15. С тех пор, как мы решили, что я уже взрослая и мое мнение считается. Вот она меня угостила 3-мя литрами вкуснейшего борща! Ах!