Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

28.07.2012 09:18

Дневник питания и тренировок за 28.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье творожно-овсяное	120	333.4	10.3	12.8	43.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	340.4	10.5	13.3	44.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индейка тушеная с капустой	400	314.8	26.3	14	20.3
хлеб гречнево-апельсиновый	45	96.1	3.1	2.3	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	745	410.9	29.4	16.3	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из тресковой икры	200	177.2	14.6	8.6	10.4
Мандарин	270	102.6	2.2	0.5	20.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	670	407.8	17.1	9.1	31.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	200	232.4	36.3	3.8	13.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	268.4	38	4.1	18.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2735	1427.4	95	42.8	130.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

разминка бегуна

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

бег

	1	Итог
Время	20	20
Повторения	2.7	2.7
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 35 мин

Повторения: 3.7 раз

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%