Energy
25.07.2012 22:39
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с творогом и черной смородиной |
190
|
314.1 | 15.6 | 11.8 | 34.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 290 | 321.1 | 15.8 | 12.3 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 300 | 89 | 6.8 | 2.5 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет с индейкой |
250
|
344 | 23 | 7.5 | 46.1 |
| соус томатный с базиликом |
50
|
11.5 | 0.6 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 385.4 | 25.9 | 7.8 | 52.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| суп по-крестьянски |
250
|
72.3 | 3.4 | 1.2 | 11 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 278.9 | 19.2 | 13.5 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная цельнозерновая 0,5 |
190
|
232.6 | 10.5 | 3.1 | 41.1 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| котлеты рыбные |
140
|
162.7 | 25.4 | 2.6 | 9.2 |
| Итого | 490 | 456 | 37.2 | 6.1 | 62.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
210
|
201.6 | 7.2 | 3.2 | 39 |
| котлеты рыбные |
65
|
75.5 | 11.8 | 1.2 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 477 | 280.2 | 19.4 | 4.5 | 43.4 |
| Итого за день | 3052 | 1756.5 | 121 | 46.7 | 209.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога Аштанга-Виньяса
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Усилие |
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 1 раз
1
