Energy
24.07.2012 22:48
Дневник питания и тренировок за 24.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| каша овсяная цельнозерновая 0,5 |
285
|
348.8 | 15.7 | 4.7 | 61.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 492 | 385.8 | 16.2 | 5.7 | 67.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| джем из черной смородины |
20
|
29.7 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 320 | 207.7 | 8.3 | 2.6 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп по-крестьянски |
400
|
115.6 | 5.5 | 1.9 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный |
30
|
18.9 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| пирог с творогом и черной смородиной |
120
|
198.4 | 9.9 | 7.4 | 21.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 708 | 462.4 | 20.9 | 11.1 | 66.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет с индейкой |
250
|
344 | 23 | 7.5 | 46.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| соус томатный с базиликом |
50
|
11.5 | 0.6 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 335 | 396.8 | 29 | 8.9 | 50.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с творогом и черной смородиной |
80
|
132.2 | 6.6 | 5 | 14.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Кольраби |
200
|
54 | 3.4 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 480 | 314.2 | 10.4 | 5.2 | 20.4 |
| Итого за день | 2335 | 1648 | 80.1 | 34.2 | 214.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
разминка бегуна
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
4.1 |
4.1 |
Вес снаряда |
0 |
румынская тяга
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 9.1 раз
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
