Дневник питания и тренировок за 10.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшеная	180	171.7	7.4	1.4	32.8
глюкозамин	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
суп чечевичный с булгуром	180	113.4	5.4	0	21.6
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	170	144.5	31.8	0.9	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
капуста тушеная в сметанном соусе	300	200.7	4.8	10.5	20.7
Вода	400	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	200	308	60.8	5.4	0
штрудель яблочно-грушевый	170	268.6	6.8	3.4	51
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Итого	2532	1422.2	140.4	27.8	141.4
Итого за день	2532	1507	148.8	34.3	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.03.2012 05:24

"Нормальная" калорийность,несколько разгрузочных дней и такой отличный результат - 4 кг за месяц. Да здравый смысл рулит. Широкая улыбка

Поздравляю. Я крут

Energy 11.03.2012 08:18

спасибо! Мне кажется, тут дело все же не совсем в разгрузочных днях - в эти дни организм просто не требовал калорий сам по себе, а я его слушала и не мучила Подмигиваю

Стараюсь системно сочетать нормальное питание, грамотную физическую нагрузку и ментальный настрой. .Не ХУДЕЮ, а вырабатываю иной, здравый СТИЛЬ ЖИЗНИ. Во всяком случае - это моя цель.
Продолжаем в том же духе С улыбкой