Energy
20.07.2012 21:59
Дневник питания и тренировок за 20.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка яблочная |
200
|
334.6 | 10.1 | 6 | 59.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 348.6 | 10.5 | 7 | 59.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
470
|
129.7 | 12.7 | 3.3 | 12.7 |
| винегрет |
250
|
127 | 4.5 | 3.3 | 19.6 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 920 | 346.7 | 18.6 | 7 | 50.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безе |
10
|
23.4 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 410 | 68.4 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
270
|
296.5 | 36.5 | 11.6 | 11.9 |
| чечевица отварная |
140
|
64.4 | 5.6 | 0 | 9.8 |
| винегрет |
160
|
81.3 | 2.9 | 2.1 | 12.5 |
| мармелад из красной смородины |
20
|
32.1 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 475.6 | 45.1 | 13.9 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 550 | 124.5 | 7.9 | 0.5 | 19.8 |
| Итого за день | 2890 | 1497.2 | 85 | 36.8 | 198.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
