Дневник питания и тренировок за 09.03.2012

Пересчитала в очередной раз нормы в зону ближайшего развития. Пока вписываюсь без труда Подмигиваю

хотя праздничный расслабон не способствует - тренироваться ж некогда С улыбкой

Даже боюсь завтра на весы вставать... Смущаюсь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
глюкозамин	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
каша пшеная	180	171.7	7.4	1.4	32.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Перец сладкий маринованный	100	24.5	1.3	0.1	4.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
ризотто с филе индейки	300	288.3	21.4	10.9	22.2
Ягодный мусс	50	83.5	0.6	0.4	20.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
икра трески	100	179	19	11	1
Вода	200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кедровый орех	15	101	2.1	10.3	2
Итого	2353	1348.6	92.5	56.4	114
Итого за день	2353	1496.7	103.9	65.9	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.