Energy
17.07.2012 21:50
Дневник питания и тренировок за 17.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочки с корицей |
60
|
150.8 | 5 | 2.5 | 26.3 |
| булочки с творогом |
75
|
160 | 9.9 | 2.6 | 23.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 725 | 344.4 | 15.7 | 5.7 | 55.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 400 | 163.2 | 6.9 | 0.6 | 34.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
620
|
171.1 | 16.7 | 4.3 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 194.3 | 17.3 | 4.5 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
100
|
85 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 420 | 143.4 | 5.8 | 1.9 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
360
|
99.4 | 9.7 | 2.5 | 9.7 |
| хлеб цельнозерновой французский |
42
|
82.4 | 3.1 | 0.5 | 16.3 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 927 | 411.6 | 17.2 | 3.6 | 44.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Джем из боярышника и яблок |
20
|
17.9 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 90 | 94.9 | 15.4 | 0.4 | 7 |
| Итого за день | 3592 | 1696.1 | 103.1 | 34.9 | 205.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
разминка бегуна
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Повторения |
0.35 |
0.35 |
Вес снаряда |
0 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Повторения |
8 |
8 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 63 мин
Повторения: 9.35 раз
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
