Дневник питания и тренировок за 14.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная "Классика"	210	325.5	37.8	4.2	33.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	618	365.7	38.3	5.2	40.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пикантный с креветками	120	98.3	10.8	3.2	6.8
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	55	133.1	11.8	6.8	6.1
Яйцо перепелиное	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	50	91	12.7	4.1	0
Кальмар, все виды, жареный	30	52.5	5.4	2.2	2.3
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"	55	72.6	1.9	1.4	11.2
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Чай брусничный	150	39.6	0	0	10.5
Итого	995	755.9	48.3	22.3	60.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	4.6	0.6	0.2	0.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ризотто со спаржей	230	149	3	1.8	27.9
телятина тушеная с машем и солеными огурцами	250	217	29.1	3.9	16.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	800	387.4	33.5	5.8	47.5