Energy
11.07.2012 22:30
Дневник питания и тренировок за 11.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша кукурузная |
310
|
244.6 | 10.3 | 0.7 | 50 |
| Абрикосовый джем |
12
|
25.1 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 422 | 276.7 | 10.5 | 1.2 | 56.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
70
|
129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
| Итого | 70 | 129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
70
|
170.1 | 5.8 | 0.7 | 34.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
20
|
27.7 | 2 | 1.1 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 342.7 | 29.9 | 4.8 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
300
|
81 | 5.1 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 88 | 5.3 | 0.8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семга на гриле |
260
|
406.9 | 56.2 | 20.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 810 | 719 | 63.6 | 20.6 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого за день | 2932 | 1563.5 | 112 | 35.1 | 151.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
динамическая гимнастика (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 50 мин
Повторения: 1 раз
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
