Дневник питания и тренировок за 07.03.2012

Вы видели сегодня ПРООООООБКИ? Чертовски злюсь

Ужас-ужас-ужас! Не хватило времени приготовить нормальный ужин Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
глюкозамин	100	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
белковый коктейль порция	100	140	25	2	5
йод	20	0	0	0	0
салат из рукколы с креветками	400	524	76	24	4
Уксус бальзамический	30	26.4	0.1	0	5.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	50	92	13.7	4.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	200	0	0	0	0
салат из папоротника	180	118.8	1.8	3.6	19.8
Пельмени мясные	150	367.5	23.3	12	44.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Итого	2649	1734.9	161	69.4	116.7
Итого за день	2649	1731.5	159.8	68.4	112.9