Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

10.07.2012 22:05

Дневник питания и тренировок за 10.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Нарзан	200	0	0	0	0
запеканка рисовая	210	218.8	8.5	2.8	40.7
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	1310	337.8	11	4.4	60.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с овощами	420	346.1	10.1	4.3	66.7
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	650	383	12.7	4.9	70.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с овощами	220	181.3	5.3	2.2	34.9
Кефир, таллинский 1%	220	79.2	6.6	2.2	8.8
Вода	300	0	0	0	0
кукурузные маффины	45	134.9	4.4	3.5	21.4
Итого	785	395.4	16.3	7.9	65.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные грудкой индейки	320	267.2	26.2	9.7	18.6
соус кефирно-чесночный	50	29	2	0.5	4
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	500	345.6	29.3	10.4	32.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Абрикосовый джем	10	21	0	0	5.1
Итого	110	131	22	0.6	8.4
Итого за день	3355	1592.8	91.1	28.3	237.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

разминка бегуна

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

бег

	1	Итог
Время	28	28
Повторения	0.35	0.35
Вес снаряда		0

гиперэкстензия

	1	Итог
Время	20	20
Повторения	7	7
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 63 мин

Повторения: 8.35 раз

2

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%