Energy
07.07.2012 22:18
Дневник питания и тренировок за 07.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая 0,5 |
310
|
297.3 | 9.6 | 0.8 | 63.5 |
| Абрикосовый джем |
10
|
21 | 0 | 0 | 5.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 332.2 | 10.1 | 1.8 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из семги с сыром |
100
|
181.2 | 19.2 | 8.2 | 7.6 |
| овощное рагу |
300
|
107.7 | 2.9 | 3.1 | 16.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 3.6 | 14.3 | 1.8 |
| Ирис полутвердый |
15
|
61.2 | 0.5 | 1.1 | 12.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 497.6 | 26.2 | 26.7 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
130
|
171.6 | 4.8 | 4.6 | 27.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 178.6 | 5 | 5.1 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ почти вегетарианский |
170
|
67.3 | 3.7 | 1 | 10.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Мангольд |
25
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
60
|
84.6 | 19 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кольраби |
200
|
54 | 3.4 | 0.2 | 5.2 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 918 | 414.9 | 29.5 | 4.6 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 3153 | 1647.4 | 92.6 | 40 | 189.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
разминка бегуна
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
Повторения |
2.5 |
2.5 |
Вес снаряда |
0 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 49 мин
Повторения: 9.5 раз
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
