Дневник питания и тренировок за 06.03.2012

тренировки: силовая - 50 минут
йога - 50 минут

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет с творогом	120	234.1	18	8.4	20.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
глюкозамин	100	0	0	0	0
йод	20	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
белковый коктейль порция	100	140	25	2	5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
салат из рукколы с креветками	320	419.2	60.8	19.2	3.2
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сок клюквенный	100	45.5	0.4	0.3	11
Вода	200	0	0	0	0
бризоль	160	386.6	20	28.8	11.7
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	2309	1632.6	140.2	72.8	101.8
Итого за день	2309	1633.5	139.2	71.8	101.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.