Energy
06.03.2012 21:08
Дневник питания и тренировок за 06.03.2012
тренировки: силовая - 50 минут
йога - 50 минут
йога - 50 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет с творогом |
120
|
234.1 | 18 | 8.4 | 20.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| глюкозамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белковый коктейль порция |
100
|
140 | 25 | 2 | 5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| салат из рукколы с креветками |
320
|
419.2 | 60.8 | 19.2 | 3.2 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сок клюквенный |
100
|
45.5 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бризоль |
160
|
386.6 | 20 | 28.8 | 11.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 2309 | 1632.6 | 140.2 | 72.8 | 101.8 |
| Итого за день | 2309 | 1633.5 | 139.2 | 71.8 | 101.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
