Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

01.07.2012 23:04

Дневник питания и тренировок за 01.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	57.6	0.9	0.3	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	200	504.8	24.2	13.2	77.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	512	540.6	24.7	13.3	85.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	676	414.9	7.2	5.4	56.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	102.5	2	1	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	200	268	46.6	7.7	0
салат из рукколы и помидоров	300	128.1	7.8	5.7	12.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	600	403.1	54.6	13.9	13.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	110	22	0.6	3.3
Итого за день	2748	1589.9	110.1	30.8	187.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

разминка бегуна

	1	Итог
Время	10	10
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

бег

	1	Итог
Время	33	33
Повторения	0.39	0.39
Вес снаряда		0

показ достопримечательностей города-героя Москвы

	1	Итог
Время	360	360
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 403 мин

Повторения: 2.39 раз

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April