в эфире итоги недели

Упс... ну сегодня я просто не успела наесть нормальный калораж..... потому что... выспалась на полную катушку - некогда мне кушать было, чесслово!
И нагружаться тоже некогда - прогулялась с семейством неспешно часа два и все. Полный расслабон!
Итог недели - минус 1,2 кг. Итого, за 4 недели - 4,5 кг долой.
За измерениями особо не слежу, припоминая мерки января: с талии: минус 6, с бедер минус 4, с груди - минус 8 (это ваще обидно!!!) голень-минус 1,5, обхват чуть выше колена - моя проблемная "велосипедная" зона- минус 3,5 Буду вносить теперь еще и замеры Подмигиваю

комплимент дня: мама, подтяни штаны, они у тя на попе болтаются неприлично! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
глюкозамин	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
йод	20	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
хек в кляре	250	322.5	42.5	15	7.5
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	90	76.5	4.4	1.1	12.4
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	350	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	2692	1250.7	102	38.2	123.7
Итого за день	2692	1251.7	101.2	37.2	124.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 04.03.2012 20:14

Аха!

Как енто понимать? Опять некогда было? Подмигиваю

А минералы - круто!!! Я крут

Energy 04.03.2012 20:24

угадала! я как раз текст писала про "некогда" С улыбкой

)) на самом деле бананы и творог еще не съедены даже.... а придется С улыбкой

))))))))

Оксана filly Oxygen 04.03.2012 20:28

Интуиция, будь она неладна!..
Комплимент шикарный! Широкая улыбка

Валерия 04.03.2012 20:31

Молодца!!! С улыбкой

Глюкозамин понятно что, а вот про йод интересно , это что? Может мне тоже надо ? Подмигиваю

Energy 04.03.2012 20:50

йод-актив. Я родом из региона, где традиционно йодный дефицит, там всех на эту тему в советские времена строили врачи. С тех пор привычка - пару раз в год - курс йод-актива, считается, что он относительно безопасен, типа лишнее не усваивается. Тем более, что мне МЗР только подтвердил в отчете за февраль тотальный дефицит йода - тут уж не отвертишься отговорками.

Energy 04.03.2012 20:59

Energy 04.03.2012 21:08

мдя, просмотрела Экспресс-отчет: львиную долю минералов и витаминов закрыли молоко, гречка, зеленый горошек и хек в кляре - хихи, еда за "3 копейки", доступнее уж трудно придумать!!!

Валерия 04.03.2012 21:34

Спасибо за ответ . Я усмотрела в МЗР, да и так собственно подозревала, что в морской капусте много йода... Подмигиваю

Купила в аптеке ламинарии порошок, тоже -3 копейки, перемолола в пыль в кофемолке и на кончике ножа в любое блюдо ... Из программы МЗР - 1г морской капусты сушеной обогащает дневной рацион йодом на 1100%... Рекомендую. С улыбкой

Energy 04.03.2012 21:58

ух ты!!! ценный совет! Его надо "на стенке" выгравировать! Огромное спасибище!!! Обязательно воспользуюсь!