Energy
04.03.2012 05:02
в эфире итоги недели
Упс... ну сегодня я просто не успела наесть нормальный калораж.....
потому что... выспалась на полную катушку - некогда мне кушать
было, чесслово!
И нагружаться тоже некогда - прогулялась с семейством неспешно часа два и все. Полный расслабон!
Итог недели - минус 1,2 кг. Итого, за 4 недели - 4,5 кг долой.
За измерениями особо не слежу, припоминая мерки января: с талии: минус 6, с бедер минус 4, с груди - минус 8 (это ваще обидно!!!) голень-минус 1,5, обхват чуть выше колена - моя проблемная "велосипедная" зона- минус 3,5 Буду вносить теперь еще и замеры
комплимент дня: мама, подтяни штаны, они у тя на попе болтаются неприлично!
И нагружаться тоже некогда - прогулялась с семейством неспешно часа два и все. Полный расслабон!
Итог недели - минус 1,2 кг. Итого, за 4 недели - 4,5 кг долой.
За измерениями особо не слежу, припоминая мерки января: с талии: минус 6, с бедер минус 4, с груди - минус 8 (это ваще обидно!!!) голень-минус 1,5, обхват чуть выше колена - моя проблемная "велосипедная" зона- минус 3,5 Буду вносить теперь еще и замеры
комплимент дня: мама, подтяни штаны, они у тя на попе болтаются неприлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| глюкозамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| йод |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| хек в кляре |
250
|
322.5 | 42.5 | 15 | 7.5 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
90
|
76.5 | 4.4 | 1.1 | 12.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2692 | 1250.7 | 102 | 38.2 | 123.7 |
| Итого за день | 2692 | 1251.7 | 101.2 | 37.2 | 124.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Energy
04.03.2012 20:24
угадала! я как раз текст писала про "некогда" 
)) на самом деле
бананы и творог еще не съедены даже.... а придется ))))))))
)) на самом деле
бананы и творог еще не съедены даже.... а придется )))))))) 
Оксана filly Oxygen
04.03.2012 20:28
Интуиция, будь она неладна!..Комплимент шикарный!
Валерия
04.03.2012 20:31
Молодца!!! Глюкозамин
понятно что, а вот про йод интересно , это что? Может мне тоже надо
?
Глюкозамин
понятно что, а вот про йод интересно , это что? Может мне тоже надо
?
Energy
04.03.2012 20:50
йод-актив. Я родом из региона, где традиционно йодный дефицит, там
всех на эту тему в советские времена строили врачи. С тех пор
привычка - пару раз в год - курс йод-актива, считается, что он
относительно безопасен, типа лишнее не усваивается. Тем более, что
мне МЗР только подтвердил в отчете за февраль тотальный дефицит
йода - тут уж не отвертишься отговорками.
Energy
04.03.2012 20:59
Energy
04.03.2012 21:08
мдя, просмотрела Экспресс-отчет: львиную долю минералов и витаминов
закрыли молоко, гречка, зеленый горошек и хек в кляре - хихи, еда
за "3 копейки", доступнее уж трудно придумать!!!
Валерия
04.03.2012 21:34
Спасибо за
ответ . Я усмотрела в МЗР, да и так собственно подозревала,
что в морской капусте много йода... Купила в
аптеке ламинарии порошок, тоже -3
копейки, перемолола в пыль в кофемолке и на кончике ножа в любое
блюдо ... Из программы МЗР - 1г морской капусты сушеной обогащает дневной
рацион йодом на 1100%... Рекомендую.
Energy
04.03.2012 21:58
ух ты!!! ценный совет! Его надо "на стенке" выгравировать! Огромное
спасибище!!! Обязательно воспользуюсь!
А минералы - круто!!!