Energy
21.06.2012 20:59
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
снова приступ перловой лихорадки, да... так и не могу себе
объяснить - ЧТО в ней такого, но при виде этой каши мозги у меня
отключаются до тех пор, пока она не кончится... куда там тортикам!
)))
)))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
100
|
55.9 | 2.8 | 3.2 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 443 | 268.6 | 30.8 | 5 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 220 | 52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша перловая |
500
|
567.5 | 15.9 | 5.2 | 113.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 622.5 | 18.6 | 5.3 | 127.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
70
|
92.4 | 2.6 | 2.5 | 14.9 |
| каша перловая |
150
|
170.3 | 4.8 | 1.6 | 34.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 320 | 269.7 | 7.6 | 4.5 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из куриной грудки с грибами |
400
|
316 | 49.6 | 8.7 | 9.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 383.4 | 50.5 | 9.7 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 1% |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого за день | 2943 | 1688.2 | 115.4 | 27.7 | 239.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
0.32 |
0.32 |
Вес снаряда |
0 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 28 мин
Повторения: 4.32 раз
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
