Дневник питания и тренировок за 15.06.2012

совершенно не ожидала такого результата С улыбкой

удивилась сама С улыбкой

и по калориям то - моя норма С улыбкой

и по жирам - не страшно С улыбкой

и углеводов даже не добрала! в общем - красота С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	20	31	4	0.4	3
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	1100	576.5	13	7.3	111.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	660	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	115	146.1	21.9	6.4	0
Хрящи рыб осетровых пород	260	228.8	45.5	5.2	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	504	405.6	69.1	11.9	4.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень говяжья	133	168.9	23.8	4.9	7
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Яйцо перепелиное	38	63.8	4.5	5	0.2
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Кефир 2,5% жирности	108	57.2	3.1	2.7	4.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	1034	412.3	34	13.6	36.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Виноград	265	190.8	1.6	1.6	40.8
Салат (латук)	73	11.7	1.1	0.1	1.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Абрикосы	15	6.6	0.1	0	1.4
Итого	1060	286.3	3.5	1.9	45.5
Итого за день	4358	1684.5	119.7	34.6	197.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lynx Pardinus 15.06.2012 14:51

Марусь, ну ты крутая! Широкая улыбка

Я посмотрела - ты пыльцой нормально так витаминов перекрываешь С улыбкой

, а я все до рынка не дойду

Maria 15.06.2012 14:56

Да, я когда нарыла наконец состав, и узнала у своего пасечника какая у меня пыльца преимущественно, была так счастлива, не нужно мне теперь масло литрами употреблять и морковку трескать Широкая улыбка

теперь можно уложиться в нужное количество калорий и собрать всю таблицу Дразнюсь

... к слову, в перге еще больше содержится всего. но я ее почему то никогда не покупаю, и когда дойдешь до рынка, Настен, спрашивай свежую пыльцу, а еще лучше спроси - не могли бы они ее собрать и заморозить или смешать с медом 1\1. В ней тогда все сохраняется. А они ее сушат, что не очень хорошо С улыбкой

Lynx Pardinus 15.06.2012 15:18

Спспспспс - так и сделаю))) Я, вон, сегодня уже сыворотку добыла - вечером буду лепешки твои печь)))

Maria 15.06.2012 15:25

Ахахах, Настена, ты меня уже просто смущаешь Широкая улыбка

сыворотку можно и дома сделать С улыбкой

Творог детям, сыворотка на лепешки! А еще ее можно пить, она хороша для печени и для ЖКТ в целом! Отличный продукт С улыбкой

На молоко для этих целей, правда, не наработаешься Широкая улыбка

Денис Кондрашов 15.06.2012 15:27

Так....теперь все по порядку! Про пыльцу воооооще ниче не понял.....Если ее собирать...то она будет "золотая" ... или я чет не догоняю.... Объясните чтоб спецлетиратуру не читать....ааа? Не-а

Maria 15.06.2012 15:44

Денис, пчелы собирают пыльцу, летят в улей, там стоят сетки, она опадает на поддон, пасечник ее собирает. Далее есть три вида обработки - смешивает с медом 1\1 и хранит в холодильнике (консервирует), второй вариант - высушивает (так ее можно хранить при t25, или замораживает (но это мне предложили уже через год после того как я затерроризировала пасечника, оказывается они так делают для себя, ну я и купила сразу свежей, только собраной 4 кг Широкая улыбка

). Вот значит, а еще есть перга. Это та же пыльца, только пчелы ее смешивают со слюной и закрывают в ячейки, ферментируют ее там, себе на зиму. Т.е. свойств у нее больше полезных, но она как то подозрительно выглядит Широкая улыбка

....
Далее, у пасечника нужно узнать, с каким растений собирали пыльцу. В общем то состав у них похож, но варьируется в зависимости от растения. В пыльце все аминокислоты, витаминов много, даже есть какой то В8 инозит...его даже нет в списке у нас Широкая улыбка

Так же в ней куча ферментов, она все улучшает, и вообще супер продукт, грубо говоря Широкая улыбка

Я сделала открытие - свеже-собранная пыльца нежная, тает во рту, рядом с сушеной не стояла С улыбкой

ну и вот ссылка еще Вам, вдруг решитесь состав почитать С улыбкой

http://sohmet.ru/books/item/f00/s00/z0000024/st024.shtml

Lynx Pardinus 15.06.2012 23:35

Ха, чукча умный, чукча по маркетам пробежался, даже у органиков был - сыворотку не нашел, достал подкислое молоко, добавил кефирчика - и усе, к вечеру сыворотка пришла. И творог такой нормально-вкусный получился. Только я теперь не пойму: если у молока жирность 2.5 была, то какая теперь жирность у творога (или глупость спросила)? Смущаюсь

Maria 16.06.2012 05:12

Я вот сама не считала, трескала творог свой бездумно. Но я думаю так. Если на 100мл 2.5, то на 1000 - 25, далее надо посмотреть сколько в сыворотке остается, там, по-моему, ничтожно мало, ну вот ... 0.2, следовательно считаешь сколько вышло сыворотки, ну допустим 700мл ... это 1.4гр жиров. Остаток 23.6 разделить на 300гр творога....7.8гр жира на 100гр Дразнюсь

ну это моя теория Широкая улыбка