Дневник питания и тренировок за 13.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	60	165.6	1.1	0.3	42.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	290	376.4	6.3	19.6	46.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-лапша куриный	350	225.1	15.7	12.8	12.6
заливной пирог с капустой и рисом	250	323.8	14.1	16.9	27.1
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	627.2	31.5	35.9	43.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	60	79.2	2.2	2.1	12.8
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	70	21.6	2.1	0	3.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Итого	635	204.4	6.6	2.8	37.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	150	136.2	2.4	9.5	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	200	330	62	7.1	0
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Вода	200	0	0	0	0
хлеб ржаной	35	64.3	1.9	0.4	13.3
Хлебный квас	100	27	0.2	0	5.2
Итого	1000	601	69.3	17.3	36.9