Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

12.06.2012 23:19

Дневник питания и тренировок за 12.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гамбургеры а-ля Я	280	469.8	35.6	14.6	48.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	380	476.8	35.8	15.1	48.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гамбургеры а-ля Я	180	302	22.9	9.4	31
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	630	452.5	25.9	11.3	57.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	328	86.6	0.8	0.2	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гамбургеры а-ля Я	230	385.9	29.2	12	39.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	535.8	32.4	13	67.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	250	67.5	4.3	0.3	6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	543	178.5	24.1	0.8	12.5
Итого за день	2741	1730.2	118.9	40.3	206.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно