Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

10.06.2012 22:08

Дневник питания и тренировок за 10.06.2012

плюс обед примерно на 500 ккал в японском ресторане С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	95	188.1	6.3	1.1	37.6
Лососина, семга, кета малосоленые	65	142.1	21.5	5.9	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	344.2	28.1	8.1	38.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	505	7	1	0.3	0.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Мороженое молочное	60	79.2	2.2	2.1	12.8
Итого	560	284.2	6.2	4.1	50.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные люсины	125	183	24.9	6.8	3.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	425	190	25.1	7.3	4.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	240	73.9	7.2	0.1	11.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Кольраби	200	54	3.4	0.2	5.2
Итого	600	291.7	15.5	1.1	50.2
Итого за день	2650	1117.2	75.9	20.9	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina