День обжорства, ела ВСЕ, что хотела моя левая пятка :))) Бывает... (29.02.2012)

нагрузки: низкоинтенсивное кардио - 25 минут - инт. 5
пресс + ОРС - 20 минут, инт 7-8
йога - дыхательные практики, растяжки - 45 минут.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
глюкозамин	100	0	0	0	0
яблочный штруделек	190	273.6	7.6	5.7	47.5
Вода	300	0	0	0	0
белковый коктейль порция	100	140	25	2	5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сушки простые из муки 1 сорта	35	115.9	3.8	0.5	24.1
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
суп-пюре из цветной капусты удал	300	87.9	3.9	4.9	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
салат из рукколы с рикоттой	350	221.9	9.8	14.3	13.4
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	67	4.1	5.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
плов из грудок индейки	350	372.4	35	7.3	39.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
йод	20	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	3152	1658.3	114.9	59.9	156.9
Итого за день	3152	1748.4	113.9	72.8	152